4 Makanan Mengandung Lemak yang Baik untuk Kesehatan Jantung

Tidak semua lemak itu jahat atau buruk untuk kesehatan. Ada sejumlah lemak yang sebenarnya kita butuhkan dan baik untuk kesehatan jantung. Seperti yang dilansir oleh webmd.com, ada setidaknya empat makanan yang mengandung lemak yang baik untuk kesehatan jantung kita.

1. Telur
Satu butir telur yang berukuran besar bisa memiliki kandungan lemak sebesar 5 gram. Lemak yang ada di dalam telur juga termasuk lemak yang sehat. Selain itu, telur juga sumber protein yang murah juga kan? Tapi bukan berarti kita bisa mengonsumsi telur secara berlebihan. Untuk tetap sehat, kita hanya butuh mengonsumsi satu butir telur per harinya. Beberapa telur juga diperkaya dengan omega 3.

2. Alpukat
Buah memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga bisa membantu kita mengatasi gejala osteoarthritis. Jika kita memadukan buah ini dengan makanan lain, maka tubuh kita bisa menyerap kandungan gizinya dengan jauh lebih baik. Setengah buah alpukat bisa mengandung 115 hingga 169 kalori.

3. Ikan
Ikan-ikan yang mengandung lemak baik antara lain salmon, mackerel, sarden, haring, dan ikan tuna. Selain memiliki kandungan lemak yang baik dan bisa menjaga kesehatan jantung kita, jenis-jenis ikan tersebut juga merupakan sumber omega 3 yang baik. Jadi, kita pun bisa tetap menjaga kesehatan otak kita dengan baik dengan memakan ikan-ikan ini.

4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari, biji labu, dan biji wijen juga mengandung lemak yang baik. Lemak yang baik tersebut dapat menurunkan kolesterol. Pada umumnya, lemak yang berasal dari tanaman itu lebih sehat daripada lemak yang berasal dari hewan. Lemak jahat atau lemak yang tak baik untuk tubuh itu biasanya terdapat di sejumlah makanan instan dan potongan daging yang berlemak.

TERKAIT: Rahasia Olahraga Efektif untuk Penanganan Diabetes Melitus Tipe 2

(vem/nda)