Gerakan-Gerakan 5 Menit Pembakar Kalori

Ladies, siapa yang tidak ingin mendapatkan tubuh langsing dan proporsional? Semua wanita pasti menginginkannya. Untuk menjaga tubuh tetap bugar sekaligus membakar kelebihan lemak di dalam tubuh, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan.

Cara tersebut tentu saja dengan olahraga, namun olahraga seperti apa yang mampu membakar lemak banyak bahkan jika Anda hanya memiliki waktu yang sedikit? Ini dia, berdasarkan www.health.com, beberapa gerakan berikut akan membantu membakar lemak dengan baik, yaitu

1. Lompat
Melompatlah sebanyak yang Anda mampu karena setiap Anda melompat akan mengeluarkan kalori sebanyak 68 kalori. Akan lebih baik jika Anda mengambil tali dan melakukan lompat tali selama beberapa putaran.

2. Lari
Jogging santai atau berlari kecil dalam 5 menit saja sudah bisa membakar kalori yang ada di dalam tubuh Anda sekitar 62 kalori. Bayangkan jika Anda melakukannya dalam 10 atau 15 menit, berapa banyak lemak yang sudah Anda bakar?

3. Dance
Siapa yang tidak ingin menari saat terdengar musik? Saat Anda sedang santai bersama teman atau keluarga, ajaklah bersama-sama menari. Hanya 5 menit saja sudah cukup membakar kalori sebanyak 45 kalori, tergantung dari gerakan Anda seperti apa. Bukan hanya mampu membakar lemak tubuh, namun juga memberikan kepuasan batin dan kebahagiaan Ladies.

4. Berbelanja
Siapa yang tidak suka ke mall? Meski mungkin tidak ada yang Anda butuhkan dan Anda sedang berhemat, tidak ada salahnya pergi mall dan jalan-jalan. Memberikan waktu khusus meski hanya 5 menit berjalan akan memberikan tubuh kesempatan membakar kalori sebanyak 22 kal.

5. Naik tangga
Entah di rumah atau di kantor, sempatkan waktu 5 menit saja untuk menaiki dan menuruni tangga. Hal ini sangat baik sebagai latihan kardio yang akan menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu cepat-cepat saat naik atau turun tangga, cukup semampu Anda.

Jangan lupa untuk mengatur nafas jika Anda merasa kelelahan dan istirahatkan tubuh jika sudah melakukan latihan. Tetap sehat dan bugar ya Ladies.