Tips Diet Sehat Untuk Kurangi Stres Dan Cemas

Anda yang disibukkan dengan berbagai macam kegiatan pasti akan merasakan lelah dan tertekan. Jika Anda sudah mulai tertekan, emosi Anda jadi kacau dan bahkan bisa mengganggu aktivitas. Tubuh Anda mungkin baik-baik saja, namun pikiran dan batin Anda mungkin sakit.

Untuk menghindari hal ini, menurut healthmeup.com, ada beberapa makanan diet untuk mengurangi tingkat stress dan kecemasan yang melanda diri Anda karena ternyata mengandung serotonin, antara lain adalah

1. makanan yang kaya asam lemak omega-3, berbagai macam seafood
2. makan makanan kaya antioksidan
3. lemak sehat dalam buah dan kacang seperti alpukat, almond, dan hazelnut
4. makanan kaya tryptophan, protein yang ditemukan dalam ayam, ikan tuna, kalkun, kedelai, salmon dan udang
5. menghindari minum kopi dan berbagai macam minuman berkafein karena dapat menurunkan serotonin otak
6. Makan makanan kaya selenium karena dapat meningkatkan mood
7. Dapatkan sinar matahari pagi karena vitamin D dapat meningkatkan mood dan makan makanan kaya vitamin D
8. Kurangi berat badan, merasa tertekan karena berat badan bisa sebabkan stres
9. Berpikir positif

Meski memang banyak faktor yang menyebabkan Anda stres berat, tapi tidak ada salahnya mencoba tips di atas. Jadi, terapkan beberapa tips di atas ya Ladies, agar tubuh bebas stres.

• Lepaskan Stres Dan Gelisah Dengan 4 Minyak Esensial Ini
• Anak Dengan Hewan Peliharaan Lebih Sehat Lho
• Jangan Konsumsi Makanan Ini Saat Sedang Stres
• Resep Mandi Detoks Yang Bisa Meredakan Stres Anda
• 7 Hal yang Perlu Segera Dihentikan Jika Ingin Hidup Terasa Lebih Ringan