Cukupi Vitamin B Kompleks Dengan Ragam Makanan Ini

Jika bicara tentang kesehatan, tidak ada habisnya dibahas. Akan selalu ada tuntutan untuk memenuhi berbagai macam vitamin dan mineral untuk tubuh agar organ tubuh bisa berfungsi dengan baik. Namun seringkali banyak orang bingung makanan apa saja yang harus dimakan dan banyak mengandung vitamin atau mineral tertentu, misalnya saja vitamin B.

Seperti yang Anda tahu, bahwa vitamin B memiliki banyak varian, seperti vitamin B1, B2, B3, B6, dan B12. Banyak sekali manfaat vitamin B dalam tubuh. Nah, bagaimana mencukupi setiap vitamin B tersebut setiap harinya? Yuk ikuti saran dari www.health24.com berikut ini, Ladies.

Vitamin B1 : gandum, jagung dan kacang basil
Vitamin B2: oats, jagung dan campuran biji-bijian (muesli)
Vitamin B3: jagung, kacang tanah, udang rebus, ayam kalkun, dan ayam tanpa lemak
Vitamin B6: Kacang walnut, jagung dan campuran biji-bijian (muesli)
Vitamin B12: ginjal kambing muda, ikan sarden, tiram mentah, ikan pindang, ikan cod

Nah, itu dia beberapa macam makanan yang bisa memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks untuk tubuh Anda. Anda juga bisa memperoleh vitamin B dari buah atau sayur, namun memang sumber paling banyak adalah dari kacang-kacangan dan biji-bijian. Yuk, lebih sehat dengan mencukupi asupan vitamin B komplek, Ladies.