Konsumsi 10 Makanan Ini Agar Anda Tidak Cepat Pikun

Alzheimer bukan penyakit menular, melainkan sejenis sindrom yang menyebabkan otak tampak mengkerut dan mengecil, yang membuat penderitanya mengalami penurunan daya ingat atau pikun.

Seperti dilansir dari dailymail.co.uk, ternyata ada 10 makanan yang dapat menurunkan risiko terkena alzeimer dan 5 makanan yang membahayakan otak.

Diet yang disebut Mediterranean Dash, diklaim mampu menurunkan risiko terkena alzheimer sebanyak 37 persen.

Diet ini mengharuskan kita untuk menghindari makanan yang tidak sehat seperti keju, mentega dan permen.

Diet yang sehat bagi otak akan menurunkan risiko penyakit alzeimer sekitar 53 persen, sedangkan yang baru menjalaninya akan menurunkan risiko sebesar 35 persen.

Profesor Martha Morris, ahli epidemiologi nutrisi dari Rush University Medical Centre di Chicago, mengatakan jika makanan tertentu dapat mengurangi risiko kondisi kardiovaskular, tekanan darah tinggi, serangan jantung dan stroke.

10 MAKANAN SEHAT UNTUK OTAK:

Sayuran berdaun hijau

Sayuran berwarna

Kacang-kacangan

Berries

Kacang

Biji-bijian

Ikan Ikan

Daging unggas

Minyak zaitun

Anggur

5 MAKANAN YANG BERBAHAYA BAGI OTAK:

Daging merah

Mentega dan margarin

Keju

Kue-kue dan permen

Makanan yang digoreng atau cepat saji

Dalam diet ini kita diharuskan untuk mengkonsumsi 3-4 porsi ikan, buah dan sayuran dalam sehari. Dalam studi, penelitian mengungkapkan bahwa apa yang kita makan, akan sangat menentukan kesehatan kita pada jangka panjang.

• Awas, Pahami Sebab-Sebab Radang Selaput Otak Bisa Menular
• Pahami 5 Cara Pencegahan Radang Selaput Otak, Penyakit Olga Syahputra
• 5 Posisi Yoga Mudah Untuk Peregangan di Kantor
• Umur 60 Tahun Ke Atas, Yuk Rajin Olahraga!
• 4 Tips Efektif Menjaga Ingatan Tetap Tajam Saat Bertambah Tua