5 Olahraga Sederhana Untuk Ibu Super Sibuk Di Rumah

Punya tiga hingga empat anak dengan usia dan kebutuhan berbeda di rumah pasti sangat membuatmu sibuk, mau tak mau kamu harus mengerjakan segala sesuatu dengan cepat dan efektif. Kamu tak bisa membuang banyak waktu karena ada banyak hal yang harus diselesaikan dan dikerjakan.

Jadwalmu mungkin sama padatnya dengan bos besar perusahaan. Lalu bagaimana dengan olahraga agar tubuhmu tetap sehat dan bugar? Melakukan urusan rumah dan anak saja sudah membuatmu lelah, boro-boro olahraga, benar kan?

Tenang, kamu tak harus keluar rumah kok untuk bisa olahraga. Yang kamu butuhkan mungkin hanya ruangan kecil. Dan kamu tetap bisa olahraga meski sibuk, ini caranya.

Latihan 1 : Duduk di ujung kursi. Punggung lurus, rentangkan kedua tangan ke depan sambil menarik tubuh ke depan. Tahan otot perut dan otot kaki. Kembali ke posisi semula. Lakukan beberapa kali.

Latihan 2: Berbaring dengan kedua kaki terbuka namun telapak kaki menyatu. Kedua tangan menyatu di atas kepala. Lakukan sit-up untuk melatih otot perut. Semampumu saja, atur juga pernapasan.

Latihan 3: Berbaring dengan kaki menyilang di atas lutut. Tangan menahan kepala. Angkat tubuh hingga menyentuh lutut, untuk melatih otot perut. Lakukan sebanyak yang kamu bisa.

Latihan 4: Lakukan push-up. Tak peru dengan kaki lurus, cukup dengan lutut ditekuk. Lakukan setiap hari untuk melatih otot lengan.

Latihan 5: Berdiri dengan kursi di depanmu, luruskan kaki dan angkat lurus ke belakang. Latihan ini berfungsi mengencangkan otot bokong dan kaki.

Itu dia beberapa latihan sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah. Yuk jadi ibu yang sibuk yang tetap sehat dan bugar ladies.

• Penasaran Kapan Waktu yang Tepat Buat Olahraga? Ini Jawabnya
• 5 Olahraga Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah Dengan Bayimu
• Wanita, Percaya Atau Tidak, Olahraga Bisa Buat Kamu PD Luar Biasa
• Olahraga Lompat Tali, Bikin Kamu Makin Cantik dan Seksi!
• 5 Hal Alami yang Dapat Kamu Lakukan untuk Detox