Latihan Pernafasan: Solusi Pikiran Tenang, Bahagia & Awet Muda

Tak sulit untuk membuat pikiran lebih nyaman, tenang dan bahagia. Ada banyak aktivitas menyenangkan yang bisa kita lakukan. Salah satunya adalah dengan menenangkan pikiran dengan menarik nafas secara dalam-dalam atau yang sering kita sebut sebagai latihan pernafasan. Dikutip dari laman asiantown.net, menarik nafas dalam-dalam telah menjadi tren kebugaran baru tahun 2017 yang sedang populer di Eropa maupun Amerika.

Menarik nafas dalam-dalam atau disebut juga sebagai "New Yoga' ini telah membuat banyak perubahan. Para ahli menyebutkan jika aktivitas ini tak hanya membuat pikiran tenang dan perasaan jadi lebih nyaman saja. Lebih jauh, aktivitas yang terbilang sederhana ini bisa bantu kita memiliki tubuh fit, terhindar dari risiko stres atau depresi, mengatasi masalah kecemasan, menurunkan tekanan darah hingga menurunkan risiko stroke.

Rebbeca Denis, seorang ahli kebugaran dan kecantikan asal Amerika Serikat telah membuktikan bahwa rutin melakukan latihan pernafasan atau menarik nafas dalam-dalam telah membantunya jadi pribadi yang lebih fresh. Wanita ini juga menjelaskan bahwa aktivitas ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Dengan catatan, harus dilakukan dengan perasaan tenang dan metode yang tepat.

Ambil nafas dalam-dalam lalu tahan selama beberapa detik sambil memejamkan mata. Hembuskan pelan-pelan lalu ulangi hingga beberapa kali. Pastikan bahwa tempat untuk menarik nafas ini mengandung banyak oksigen agar efeknya semakin baik. Kamu bisa melakukannya dengan duduk atau berdiri. Tapi, disarankan agar kamu melakukannya sambil duduk agar lebih nyaman dan tenang. Tempat paling nyaman untuk melakukan aktivitas ini adalah taman, tepi pantai, hamparan rumput, gunung, tepi danau atau tempat yang masih fresh.

Rebecca mengatakan, "Ini kedengarannya cukup sepele. Tapi jangan salah, ini justru memiliki banyak manfaat ketika kita melakukannya dengan tepat dan rutin. Menarik nafas dalam-dalam bisa melancarkan sistem peredaran darah, memompa darah ke jantung dengan baik dan merilekskan otot-otot otak. Ini juga akan bantu kita terlihat awet muda selama kita mau melakukannya dengan perasaan bahagia. Melakukannya di pagi hari memiliki banyak manfaat tak terduga lainnya."

Well Ladies, untuk memiliki fisik dan psikis sehat sebenarnya sangat mudah bukan? Selamat mencoba aktivitas kebugaran ini dan semoga bermanfaat.

• Olahraga Aerobic Bisa Tingkatkan Daya Ingat dan Kesehatan Otak
• Suka Corat-Coret Buku? Kebiasaan Baik Yang Membuatmu Lebih Fokus
• 4 Cara Sederhana Ini Bisa Bantu Kamu Mengurangi Perasaan Cemas
• Olahraga Angkat Beban Terbukti Cegah Pikun & Alzheimer
• Jalan 1 Jam Sebanyak 3 Kali Seminggu Menurunkan Risiko Demensia