Sukses

Beauty

Gerakan Crunch Simpel untuk Merampingkan Perut, Cocok Buat Wanita

Untuk mendapatkan perut ramping, penting juga melakukan olahraga rutin. Jenis olahraga yang dilakukan bisa bermacam-macam. Salah satunya yang paling simpel adalah melakukan gerakan crunch.

Gerakan crunch sepintas mirip dengan sit-up. Cuma bedanya saat melakukan gerakan crunch, hanya tubuh bagian atas yang diangkat, tidak sepenuhnya seperti sit-up. Bila dilakukan dengan rutin, perut bisa tampak lebih ramping dan tubuh lebih fit.

Lalu, bagaimana cara melakukannya? Berikut panduan sederhananya.
1. Berbaringlah di atas matras.
2. Tekuk lutut, telapak kaki menumpu pada matras dengan posisi sejajar dengan lutut atau bisa agak direnggangkan.
3. Letakkan tangan di belakang kepala, ibu jari berada di belakang telinga dan jari-jari lainnya menyangga kepala.
4. Angkat tubuh bagian atas. Ambil napas setiap kali kamu mengangkat tubuh.
5. Kembali ke posisi semula, hembuskan napas saat kembali posisi semula.
6. Ulangi 10 kali. Bisa dilakukan sebanyak 3 set dalam sekali latihan.

Gerakan crunch dasar./Copyright depositphotos.com

Kalau ingin gerakan dengan tingkat kesulitan lebih tinggi untuk hasil yang lebih optimal, kamu bisa mengangkat kedua kaki lalu menyilangkannya saat melakukan gerakan crunch.

Gerakan crunch yang lebih sulit./Copyright depositphotos.com

Oh iya, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan ini ya. Apalagi buat kamu yang jarang olahraga, hati-hati perut kram atau nyeri otot saat melakukan gerakan crunch untuk pertama kalinya.

Imbangi juga dengan pola makan dan gaya hidup sehat untuk mendapat tubuh sehat dan perut ramping. Semoga infonya bermanfaat, ladies!

 

(vem/nda)
Loading