Olahraga bagi Penderita Asma

Ada mitos yang berkembang di masyarakat bahwa penderita asma dilarang melakukan olahraga yang berat. Hal ini dapat dibenarkan karena olahraga yang berat akan memancing kambuhnya penyakit asma seseorang. Lalu, olahraga apa saja yang disarankan untuk penderita asma?

Seperti yang dikutip dari webmd.com, olahraga yang dilakukan dalam waktu singkat seperti voli, senam, dan baseball dapat dilakukan oleh para penderita asma. Sedangkan lari, sepak bola, maupun basket sangat tidak disarankan karena olahraga-olahraga tersebut memakan waktu yang cukup lama.

Renang adalah salah satu jenis olahraga yang juga disarankan untuk para penderita asma. Renang sangat baik dilakukan oleh penderita asma karena renang dilakukan di tempat dengan kelembaban udara yang baik. Renang juga baik karena dapat melatih ketahanan tubuh.

Olahraga lain yang aman bagi penderita asma adalah bersepeda, aerobic, jogging, dan berlari di treadmill. Tentu saja durasi olahraga harus diperhatikan dengan cermat agar tidak terlalu lama.

Apa saja yang harus dipersiapkan oleh penderita asma sebelum melakukan olahraga?

1.    Selalu hirup asma inhaler sebelum melakukan olahraga

2.    Lakukan pemanasan secukupnya

3.    Jika olahraga dilakukan saat hari sedang dingin, berolahragalah di dalam ruangan dan jangan lupa gunakan masker untuk menutupi hidung dan mulut.

4.    Lebih baik berolahragalah di dalam ruangan ketika polusi udara di luar sedang tinggi untuk menghindari serangan asma yang tidak diinginkan.

5.    Jangan terlalu memforsir diri dalam berolahraga.

Oleh: Pravianti Ayu Mirantiraras