Makanan yang Baik bagi Penderita Asma

Meskipun belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa terdapat hubungan erat antara makanan yang dikonsumsi dengan penyakit asma, alangkah baiknya apabila penderita penyakit asma mulai memperhatikan asupan gizi yang masuk ke dalam tubuhnya.

Sumber dari Mayo Clinic, seperti yang dikutip dari livestrong.com, menyebutkan bahwa makanan yang baik bagi penderita asma adalah buah-buahan dan sayuran yang kandungan sodiumnya rendah. Buah dan sayur dengan kandungan sodium rendah snagat baik bagi penderita asma karena dapat meningkatkan fungsi saluran pernafasan dan menjaga ketahanan tubuh penderita asma.

Buah dan sayur merupakan sumber vitamin, mineral dan serat. Buah dan sayur mengandung antioksidan yang penting bagi tubuh seperti beta karotin dan vitamin C dan E. Zat-zat ini berguna bagi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga resiko terkena infeksi dan alergi penyebab asma menurun. Maka dari itu disarankan agar para penderita asma mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari.

Selain buah dan sayur, bahan makanan yang mengandung omega-3 juga sangat dianjurkan bagi para penderita asma. Omega-3 dapat diperoleh dari ikan salmon, tofu, udang, dan lain-lain. Menurut University of Maryland Medical center, omega-3 sangat baik bagi penderita asma karena dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Mengkonsumsi padi-padian juga memberi dampak yang baik para penderita asma karena mengandung nutrisi dan serat yang melimpah. Kandungan nutrisi dan serat di dalam padi-padian dapat meningkatkan system kekebalan tubuh penderita asma. 

Oleh: Pravianti Ayu Mirantiraras