Apa Itu Kalori? Seberapa Banyak yang Kita Butuhkan?

Kalau Anda sedang menjalani program diet, pasti Anda tahu apa itu kalori. Kalori selalu dikaitkan dengan berat badan seseorang. Kalori sebenarnya adalah satuan energi yang ada pada makanan. Makanan yang kita makan memberikan kalori pada kita yang nantinya akan diproses untuk menjadi energi. Kalori yang berlebih untuk dijadikan energi akan diproses menjadi lemak sedangkan jika asupan kalori kurang, tubuh akan mengambil cadangan energi yang dimiliki tubuh dari pemrosesan sebelumnya.

Sama dengan zat lainnya yang dibutuhkan tubuh, kalori juga memiliki batas yang konsumsi tiap hari. Ada cara simpel untuk menentukan berapa kalori yang dibutuhkan tubuh menurut fitday.com. Untuk orang yang cenderung pasif, berat badan dikali 14 dan hasilnya adalah kalori yang Anda butuhkan. Untuk orang yang lumayan aktif, angka 14 dinaikkan menjadi 17 dan 20 untuk orang yang sangat aktif.

Cara diatas bukanlah untuk mengurangi berat badan, tapi hanya untuk menjaga berat badan. Untuk mengurangi berat badan yang bisa Anda lakukan adalah menjaga asupan kalori seperti diatas dan usahakan kehilangan 500 kalori setiap harinya. Oleh karena itu banyak bergerak dan berkeringat adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Sebenarnya waktu tidur pun tubuh anda juga membakar kalori, tapi jumlahnya tidak sebanyak saat anda bergerak atau berolahraga.

Memperhatikan pola makan juga sangat penting, jangan sampai kalori yang Anda masukkan lebih dari yang Anda keluarkan. Masalah pada orang yang obesitas adalah terlalu banyak makan tapi kurang bergerak.

Oleh: Muhammad Faris