Lari Pagi Untuk Menurunkan Berat Badan

Jika anda ingin memiliki tubuh yang ideal, melakukan diet bisa menjadi salah satu jawaban yang tepat bagi Anda. Namun tidak hanya diet yang mampu menurunkan berat badan Anda. berolah raga pun bisa anda lakukan agar anda bisa menurunkan berat badan tanpa perlu berdiet.

Jika Anda bingung memilih olahraga apa yang tepat untuk bisa menurunkan berat badan, Anda bisa mencoba olahraga yang mudah dan murah seperti lari pagi saja. Selain tidak perlu banyak biaya, Anda tidak perlu repot mencari tempat untuk lari pagi.

Sebelum anda mulai untuk berlari pagi, anda harus mempersiapkan beberapa hal berikut terlebih dahulu. Menurut livestrong.com hal pertama yang harus anda pikirkan adalah berapakah berat badan ideal yang anda inginkan.

Setelah anda memiliki target, lakukanlah olahraga ini dengan berjalan kaki terlebih dahulu jangan langsung berlari tanpa adanya awalan. Lakukanlah jalan santai ini selama beberapa menit sembari melakukan pemanasan dan peregangan, agar otot Anda tidak kaku.

Mulailah dengan berjalan agak cepat, agar kalori dalam tubuh Anda terbakar lebih banyak. Setelah itu mulailah berlari dengan kecepatan sedang secara stabil. bila. Lakukanlah selama kurang lebih lima belas menit, atau tubuh anda mulai lelah.

Setelah selesai berlari selama lima belas menit. Pelankan kecepatan berlari anda secara bertahap dan janagn langsung berhenti berlari. Lakukan lah lari kecil lalu berjalan lagi seperti awal anda mulai, lari pagi pun selesai.janagn lupa untuk selalu berlari pagi setiap hari agar kalori anda terbuang lebih banyak.

Oleh: Dimas Galih Wijaya