Pentingnya Tidur Saat Diet

Ladies, berikut adalah ulasan tentang pentingnya tidur untuk mensukseskan program diet anda seperti dilansir oleh fitday.com.

Faktor pertama adalah keluarnya hormon-hormon penting yang mampu membantu anda pada saat diet. Kedua hormon ini adalah leptin dan ghrelin dimana berperan untuk menekan nafsu makan. Selain itu, kedua hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak dan perut ini juga bertanggung jawab menahan lapar. Ladies, kurang tidur menurunkan kadar leptin pada darah sehingga meningkatkan nafsu makan.

Manfaat tidur lain untuk menurunkan berat badan anda adalah ketika kelenjar pituitari mensekresi hormon pertumbuhan. Kadar hormon pertumbuhan yang tinggi ini mampu mempercepat metabolisme sehingga anda akan memproduksi energi yang lebih yang berperan untuk menurunkan berat badan.

Lebih jauh, fitday.com melansir bahwa tidur yang cukup mampu menurunkan level cortisol dalam darah. Kadar cortisol yang tinggi justru memperlambat proses metabolisme sehingga anda akan sulit menurunkan berat badan anda.

Pada saat anda diet, anda disarankan untuk tetap berolahraga untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan kadar lemak dalam tubuh. Pada saat berolahraga inilah anda menggunakan otot untuk bekerja lebih keras sehingga otot-otot membutuhkan waktu untuk istirahat. Tidur adalah saat yang paling tepat untuk mengistirahatkan otot.

Terakhir, situs yang sama melansir bahwa tidur menurunkan nafsu makan dan mempercepat metabolisme sehingga memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan menyembuhkan diri.

Nastiti Primadyastuti