Latihan Gym Untuk Wanita

Ladies, bagi anda yang ingin tampil seksi dan bugar, tidak ada salahnya anda mencoba latihan gym. Karena anda bisa mendapatkan tubuh yang seksi serta terlihat bugar. Ladies pasti mau kan terlihat seksi dan bugar? Anda cukup berlatih gym yang sesuai dengan kebutuhan anda.

Banyak cara latihan gym yang sesuai untuk anda. Seperti yang dilansir oleh duniafitnes.com, latihan yang bisa dilakukan oleh ladies adalah Push-up, T-Stabilization, dan Prisoner Squat.

Cara latihan Push-Up adalah posisi tengkurap, luruskan badan dan kaki, regangkan tangan selebar bahu, tekuk siku dan turunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai, kembali ke posisi semula dengan meluruskan tangan, ulangi 10 repetisi. Cara T-Stabilization adalah berbaring miring, tubuh bertumpu pada tangan kiri dan kaki kiri, tangan kanan sejajar tangan kiri hingga membentuk huruf “T”, tahan selama 5 detik, ulangi secara bergantian untuk sisi yang lain.

Cara latihan yang memungkinkan untuk anda lakukan adalah Prisoner Squat. Caranya adalah berdiri tegak dengan kaki sedikit terbuka, kedua tangan berada di belakang kepala, turunkan tubuh hingga posisi jongkok (squat), kembali ke posisi semula, ulangi 10 repetisi.

Juga ditambahkan oleh mentari.biz, lari di treadmill bisa membakar lemak. Kalau cardio bertujuan membakar lemak, maka semakin keras Anda berusaha maka semakin banyak lemak Anda yang dibakar. Padahal lari sama sekali tidak membakar lemak. Semakin cepat Anda lari, tubuh Anda membutuhkan energi yang cepat juga, yaitu gula darah. Mengubah lemak tubuh menjadi energy membutuhkan proses yang lama, sedangkan lari membutuhkan energy yang cepat, sehingga tubuh mengabaikan lemak dan malah membakar gula darah.

Kalau gula darah habis dan Anda masih tetap lari, maka tubuh akan mengambil protein dari otot lagi untuk energy. Untuk membakar lemak di treadmill Anda cukup berjalan cepat saja, dengan target detak jantung sekitar 65%. Lakukan selama 45 menit setiap hari, maka berat Anda akan turun secara perlahan.

Gimana ladies? Sudah ingin mencoba latihannya? Oke, selamat mencoba.

Oleh : Irawan Anggadi R.