Olahraga Cara Mengecilkan Paha (III)

Saat setelah melahirkan seringkali berat badan meningkat drastis dan bagian-bagian tubuh yang dulunya kecil jadi tertimbun lemak, apalagi bagian paha. Namun jangan khawatir Ladies, latihan sederhana seperti berikut ini bisa menjadi cara mengecilkan paha lho.

Olahraga memang cara “kunci” untuk mengembalikan bentuk dan berat badan seperti sedia kala selain ditempuh dengan diet. Tidak perlu memaksakan diri untuk langsung melakukan olahraga berat dan berjam-jam Ladies. Pelan-pelan saja, namun teratur dna konsisten. Mulailah dnegan olahraga yang ringan dan tidak terlalu menguras keringat.

Untuk urusan mengecilkan paha, latihan ini tidak perlu dilakukan di gym atau pusat kebugaran kok. Ladies sangat bisa melakukannya di rumah. Dilansir dari laman www.fitnessmagazine.com, latihan Plyometric Squat bisa menjadi salah satu alternatif mengecilkan paha.

Langkah-langkahnya mudah. Pertama, berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Kemudian tangan posisi kuda-kuda di depan dada sambil telapak tangan menggenggam. Dilanjutkan dengan jongkok hingga membentuk sudut 90 derajat. Tahan posisi ini dengan punggung tetap lurus. Setelah posisi siap. Lombat dan kembali ke posisi jongkok seperti tadi. Jangan kembali berdiri seperti sedia kala.

Pergunakan kekuatan otot kaki dan pantat untuk melompat dengan benar. Lakukan sebanyak 5 kali untuk permulaan. Kemudian lakukan lagi set berikutnya dengan menambahkan lompatan. Istirahat dan regangkan otot dengan berdiri seperti biasa selama 10 detik. Lakukan secara rutin ya Ladies untuk mendapat hasil yang maksimal.

Oleh : Anindya Febi