Cara Membentuk Dada Dengan Push Up

Jenis olahraga yang paling efektif untuk membentuk badan yaitu push up. Olahraga ini pada dasarnya untuk menguatkan otot tubuh terutama bagian tubuh atas seperti lengan, bahu, dan dada. Ladies, Anda juga dapat melakukan push up sebagai cara membentuk dada.

Cara melakukan push up bisa dengan menghadap lantai ataupun tembok. Hasilnya juga sama. Yang membedakan hanya bagaimana cara Anda melakukan push- up dan fokus terhadap tujuan membentuk apa Anda melakukan push up.

Melansir ulang dari laman healthyliving.azcentral.com, Anda dapat mengikuti langkah melakukan push up berikut ini untuk pembentukan dada Anda.

- Posisikan tubuh Anda menghadap lantai dengan tangan dan lutut menyentuh lantai. Jangan lupa untuk menempatkan lengan tepat dibawah bahu Anda dengan telapak tangan pas menyentuh lantai. Sedangkan kaki Anda lurus kebelakang. Pada posisi ini, tangan Anda yang menopang tubuh atas sedang bagian tubuh bawah ditopang oleh kaki Anda.

- Turunkan tubuh Anda secara perlahan dengan kekuatan lengan tangan Anda. Pada posisi ini pastikan tubuh terutama punggung Anda tetap lurus kemudian teruskan gerakan ini hingga dada Anda menyentuh tangan dan lantai.

- Setelah itu, angkat kembali tubuh Anda tetap dengan kekuatan lengan tangan hingga pada posisi awal tadi. Dan jangan lupa untuk memastikan agar tubuh dan punggung Anda tetap lurus.

- Ulangi gerakan push up 10 hingga 15 kali.

Ladies, selain untuk membentuk dada Anda, push up exercise juga dapat membesarkan payudara Anda juga loh.

Oleh : Rannie