Cara Membentuk Otot: Konsumsi Protein (IV)

Di artikel sebelumnya telah dibahas informasi cara membentuk otot dengan mengonsumsi protein, yaitu cara mengonsumsi protein sebelum dan sesudah latihan. Berikut ini informasi yang lain seputar konsumsi protein.

Seperti dilangsir dari laman jillfit.com, konsumsi protein setelah melakukan latihan kardio ada ketentuannya juga Ladies. Setelah melakukan latihan kardio, tubuh Anda tidak perlu dibantu oleh hormon insulin seperti setelah melakukan latihan alat berat. Jadi, Anda tidak perlu mengonsumsi sedikit karbohidat.

Waktu setelah melakukan latihan kardio adalah waktu yang paling baik untuk membakar lemak di dalam tubuh. Jika Anda mengonsumsi karbohidrat pada waktu tersebut, hal ini akan mengganggu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Makanan yang bagus dikonsumsi setelah Anda melakukan latihan kardio adalah sayur, protein tanpa lemak, atau sedikit lemak sehat.

Menurut situs leancurves.com, mengonsumsi protein sebelum melakukan latihan akan meningkatkan efek pembentukan otot saat Anda melakukan latihan. Whey protein selain dikonsumsi sebelum latihan, bisa juga dikonsumsi setelah Anda latihan Ladies.

Seperti dilangsir dari laman jcdfitness.com, protein merupakan komponen utama dalam pembentukan otot seseorang. Apabila Anda tidak mengonsumsi protein, sekeras apa pun dan selelah apa pun latihan Anda, otot idaman Anda tidak akan pernah terbentuk dan target-target Anda yang lain juga tidak akan tercapai.

Berdasarkan semua informasi ini, dapat disimpulkan bahwa protein sangat penting dalam proses pembentukan otot Anda. Jadi, makanlah protein sesuai dengan ketentuan-ketentuan ini ya Ladies!

Oleh: Andrian Bayu Krisna