Cara Membentuk Perut dengan Latihan Side Squad Reach dan Torso Twist

Ladies, siapa sih, yang tidak ingin memiliki perut yang ramping dan indah? Untuk mendapatkannya, ladies bisa mencoba dengan cara membentuk perut melalui beragam latihan yang ringan dan menyenangkan.

Tak hanya perut sebenarnya. Beragam metode gerakan dan latihan otot perut juga berguna sebagai latihan kebugaran tubuh.

Melangsir info dari laman womansday.com, beberapa macam latihan bisa Anda lakukan untuk membentuk perut adalah side squad reach dan juga latihan torso twist.

Side squad reach adalah latihan yang berguna melatih otot perut dan sekaligus dapat membentuk bagian tubuh lain utamanya pinggang, bahu serta paha.

Untuk melakukannya, mulai latihan dengan posisi jongkok dan lebarkan kedua kaki Anda dengan posisi kedua lutut ditekuk. Jaga posisi tubuh Anda untuk tetap tegap. Angkat tangan kanan ke atas dan tangan kiri ke bawah.

Kemudian bawa lengan kanan Anda ke bawah dan lengan kiri ke atas secara bergantian. Ulangi gerakan ini selama 60 detik.

Jika berkenan, Ladies bisa menggabungkan atau melanjutkan latihan dengan gerakan Torso Twist yang juga bermanfaat membentuk perut, bahu, dan paha sekaligus.

Caranya, pertama –tama Anda berdiri tegak. Kemudian angkat lengan Anda ke samping dan menekuk lengan Anda sehingga genggaman jari berada di samping telinga Anda.

Setelah itu, angkat lutut kiri Anda ke siku sebelah kanan dengan memutar badan Anda. Kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan selama 30 detik dan setelah itu lakukan hal yang sama dengan sisi yang berbeda.

Well, selamat berlatih ya Ladies. Dan selamat datang perut indah!

Oleh : Moch Syaiful Rizal