Cara Membentuk Perut dengan Latihan Mountain Climber dan Side Hip Drop

Ladies, membentuk perut Anda sebenarnya hal yang tidak terlalu sulit dilakukan. Jika Anda benar-benar ingin memiliki bentuk perut ideal, Ladies bisa mencoba dengan rutin latihan. Cara membentuk perut seperti ini memang terbukti paling ampuh dan efisien untuk memberikan hasil perut rata dan seksi.

Seperti dilangsir dari laman womansday.com, beragam latihan yang Anda lakukan bertujuan memberikan kontraksi gerakan pada otot perut sehingga dapat membakar lemak dan kalori. Dan salah satu metode yang paling direkomendasikan adalah latihan Mountain Climber.

Gerakan ini bekerja pada otot perut, kaki dan juga lengan Anda. Caranya dimulai dengan posisi yang sama saat Anda melakukan push up, yakni kedua telapak tangan Anda menempel rata pada lantai dan usahakan tangan lurus menopang berat tubuh.

Kemudian tekuk kaki kanan Anda dan dorong ke arah dada Anda, setelah itu luruskan kembali ke posisi awal. Ulangi lagi dengan kaki kiri Anda, secara bergantian. Lakukan sebanyak yang Anda bisa selama 1 menit, dan pastikan juga untuk menjaga pinggul Anda tetap rendah.

Untuk variasi, lakukan juga gerakan Side Hip Drop. Gerakan ini akan melatih kekuatan pada pinggang, punggung, perut, dan bahu Anda. Caranya, baringkan badan Anda ke samping dengan bertumpu pada siku kiri Anda. Kemudian angkat lengan kanan ke atas.

Kemudian, rentangkan kaki kanan saat mengangkat tubuh Anda dengan tangan kiri tetap berada di bawah. Turunkan pinggul Anda beberapa centimeter saja (tanpa menyentuh lantai) lalu angkat kembali.

Latih gerakan secara perlahan dan lakukan sebanyak yang Anda bisa dalam tempo 30 detik sebelum beralih ke sisi yang lain dalam tempo yang sama.

Selamat mencoba ya Ladies.

Oleh : Moch Syaiful RizaL