Cara Mengecilkan Perut dengan Yoga

Yoga merupakan senam ketenangan yang sekarang mulai diminati para Ladies. Selain menengangkan, manfaat yoga bagi kesehatan tubuh Ladies juga luar biasa banyak lho. Yuk simak cara mengecilkan perut dengan yoga berikut ini.

Memiliki perut rata dan tidak buncit merupakan impian bagi pria dan wanita di seluruh belahan dunia. Dengan perut rata dan six packs, penampilan Ladies dan Gents akan lebih menarik di mata lawan jenis. Selain itu, perut bagus juga meningkatkan kadar rasa percaya diri, benar begitu kan Ladies?

Yoga merupakan salah satu cara untuk mengecilkan perut Ladies yang buncit. Beberapa gerakan yoga dapat memberikan manfaat maksimal bagi perut untuk terlihat rata dan indah. Berikut ini 4 gerakan yoga untuk mengecilkan perut sesuai yang dilangsir duniafitnes.com:

1. Pavan-Muktasan
Gerakan ini dimulai dengan berbaring di lantai dengan rileks. Lipat kedua kaki dari lutut dan rapatkan jari kedua tangan. Angkat kedua kaki hingga menyentuh perut dan tempelkan kepala hingga menyentuh lutut.
Tahan nafas selama beberapa detik lalu hembuskan perlahan sembari ke posisi semula. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

2. Bhujangasan
Mulai gerakan ini dengan mengambil posisi push up. Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan hingga kepala benar-benar menghadap ke atas. Rasakan renggangan pada otot perut Ladies dan tahan posisi ini selama 30 detik.

3. Dhanurasan
Awali gerakan ini dengan posisi tubuh push up. Tekuk lutut ke atas tubuh dan takan pergelangan kaki dengan kedua tangan. Angkat tubuh ke atas hingga tubuh membentuk lekungan dengan perut menempel di lamtai, tahan posisi ini selama 30 detik.

4. Bandha Sarvangasanga
Berbaringlah dengan posisi terlentang untuk memulai gerakan yoga ini lalu tekuk lutuk ke dalam menahan berat tubuh. Angkat tubuh keatas dengan kepala tetap menempel di lantai dan jari tangan menyatu di bawah tubuh. Tahan posisi ini selama 30 detik.

Mudah sekali kan melakukan empat gerakan yoga untuk perut tidak buncit lagi Ladies. Selamat mencoba!

Oleh: Alvina Mirzatul F