3 Efek Buruk yang Bisa Ditimbulkan pada Kulit Akibat Konsumsi Gula yang Berlebihan

Konsumsi gula dalam jumlah banyak dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh sehingga timbul jerawat pada kulit. Peradangan karena pola makan yang buruk bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Asupan gula yang tinggi bisa meningkatkan lonjakan kadar insulin. Hal ini dapat menimbulkan pori-pori wajah tersumbat dan pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Semakin banyak konsumsi gula, maka semakin tinggi risiko buruk yang terjadi pada kulit. 

Gula dapat mengakibatkan proses yang disebut glikasi. Glikasi adalah proses yang terjadi ketika molekul gula dapat menempel pada protein atau lipid di dalam tubuh. Proses ini bisa membuat sel-sel tidak dapat mendukung permukaan kulit. Produksi kolagen dan elastin pun menjadi berkurang sehingga kulit rentan terhadap keriput dan menyebabkan penuaan dini. Glikasi juga dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh sehingga dapat menghilangkan elastisitas kulit. 

Kadar gula darah yang meningkat dengan cepat bisa merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak sebum. Produksi sebum yang berlebihan ini dapat menyebabkan kulit jadi berminyak. Kondisi kulit tersebut bisa meningkatkan kemungkinan untuk timbulnya kulit kusam dan berjerawat. 

Cara utama untuk mengatasi permasalahan kulit seperti di atas, yaitu dengan mengurangi asupan gula dalam rangka menurunkan proses glikasi pada kulit. Memantau kadar gula secara rutin juga dapat menjadi salah satu pencegahan yang perlu dilakukan agar tidak memperparah kondisi kulit wajah. Dimulai dari hal-hal kecil, yaitu dengan menjaga pola makan dan kurangi makanan atau minuman penambah gula. Maka, kamu pun bisa menjaga kulit supaya tetap sehat. 

Penulis : Syifa Azzahra