Makanan Sahur yang Membantu Kulit Tetap Lembap Seharian: Tips Ahli untuk Puasa Sehat

Oatmeal Salah Satu Menu Terbaik untuk Sahur — Oatmeal mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, seperti karbohidrat, serat, lemak sehat, mineral, dan lainnya. (Foto/dok: Freepik/Chandlervid85)

ringkasan

Makanan kaya air seperti semangka dan mentimun membantu menjaga hidrasi kulit.
Lemak sehat dari alpukat dan ikan berlemak penting untuk kelembapan kulit.
Vitamin dan antioksidan dari sayuran dan buah-buahan mendukung kesehatan kulit.

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, saat berpuasa, menjaga kelembapan kulit menjadi tantangan tersendiri. Dehidrasi akibat kurangnya asupan air dapat menyebabkan kulit kering dan kusam. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sahur yang tepat agar kulit tetap lembap seharian. Apa saja makanan yang dapat membantu? Mari kita simak informasi berikut.

Pentingnya hidrasi kulit selama berpuasa tidak bisa diabaikan. Dehidrasi dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti kekeringan, lingkaran hitam, dan peningkatan produksi minyak. Untuk itu, asupan makanan yang kaya air dan nutrisi sangat diperlukan untuk menjaga kelembapan kulit. Dalam artikel ini, kita akan membahas makanan sahur yang dapat membantu kulit tetap lembap sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa makanan sahur yang direkomendasikan oleh para ahli untuk membantu menjaga kelembapan kulit selama berpuasa.

TERKAIT: 7 Upaya Kecil agar Silaturahmi Makin Erat di Bulan Ramadan

TERKAIT: 5 Rekomendasi Novel Healing Fiction yang Cocok Dibaca saat Ramadan

TERKAIT: 5 Sikap agar Hati Lebih Tenang Selama Bulan Ramadan

TERKAIT: Tips Tampil Glowing Saat Bukber Outdoor dengan Makeup Satin Finish yang Tahan Lama

TERKAIT: Bunda, Ini Cara Menjaga Nutrisi Anak Agar Tetap Aktif Selama Ramadan

TERKAIT: 7 Tanda Seseorang Siap Membuka Lembaran Baru di Bulan Ramadan Ini

Makanan Kaya Air

Buah dan sayuran yang kaya air sangat baik untuk menjaga hidrasi kulit. Berikut adalah beberapa pilihan:

Semangka: Mengandung 92% air dan kaya vitamin, menjadikannya pilihan ideal untuk sahur.
Mentimun: Dengan hampir 95% air, mentimun membantu menghidrasi tubuh dan kulit.
Tomat: Kaya air dan likopen, memberikan hidrasi ekstra.
Jeruk: Mengandung 86% air dan vitamin C, sangat baik untuk kulit.
Berries: Kaya serat dan antioksidan, membantu menjaga kesehatan kulit.

Makanan Kaya Lemak Sehat

Lemak sehat juga penting untuk menjaga kelembapan kulit. Beberapa makanan yang bisa dipilih adalah:

Alpukat: Sumber lemak tak jenuh yang membantu kulit tetap lembap dan bercahaya.
Kacang-kacangan: Mengandung asam lemak esensial yang baik untuk kulit.
Minyak Zaitun: Mengandung antioksidan yang melawan peradangan.
Ikan Berlemak: Seperti salmon, kaya omega-3 yang menjaga fleksibilitas kulit.

Makanan Kaya Vitamin dan Antioksidan

Vitamin A, C, dan E sangat penting untuk kesehatan kulit. Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan vitamin tersebut:

Ubi Jalar dan Wortel: Kaya vitamin A yang baik untuk perbaikan kulit.
Paprika: Mengandung vitamin C yang membantu mencegah kerutan.

Makanan Kaya Protein dan Serat

Protein dan serat juga penting untuk menjaga energi dan rasa kenyang. Beberapa pilihan yang baik adalah:

Telur: Sumber protein lengkap yang membuat kenyang.
Oatmeal: Kaya serat, memberikan energi stabil sepanjang hari.
Yogurt Yunani: Mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.

Makanan yang Harus Dihindari

Beberapa makanan sebaiknya dihindari saat sahur agar kulit tetap terhidrasi:

Makanan asin dan pedas yang dapat meningkatkan rasa haus.
Makanan gorengan yang dapat menyebabkan kembung.
Minuman manis dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Kafein yang bersifat diuretik.

Dengan memilih makanan sahur yang tepat, Sahabat Fimela dapat menjaga kelembapan kulit selama berpuasa. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air dan makanan yang kaya nutrisi agar kulit tetap sehat dan bercahaya.