Menu Sarapan yang Wajib Ada di Meja Makan, Apa Saja?

Ilustrasi sarapan pagi. (Foto oleh Oleksandr Pidvalnyi: https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-makan-sarapan-321598/)

Fimela.com, Jakarta Sarapan sering disebut sebagai jam makan yang paling penting dalam sehari. Ini bukan tanpa alasan. Disebut Breakfast dalam bahasa Inggris, sarapan menjadi momen istirahat dari masa puasa sepanjang tidur malam.

Tidak melewatkan sarapan di pagi hari akan membantuk menggantikan kebutuhan glukosa sehingga dapat meningkatkan energi, juga mendukung nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh tubuh, mengutip dari Better Health.

Untuk bisa merasakan manfaat positif dari sarapan, tentu menu yang disantap juga harus diperhatikan dengan seimbang. Menurut ahli nutrisi Sarah Elder, sarapan yang seimbang dan tidak berlebihan akan sangat membantu.

"Sarapan yang seimbang akan sangat membantu, namun mendapatkan makanan secara teratur sepanjang hari akan lebih penting untuk membuat tekanan darah stabil yang membantu mengontrol berat badan dan tingkat kelaparan," kata Elder mengutip dari BBC.

TERKAIT: Cara agar Proses Membuat Sarapan Jadi Lebih Praktis

TERKAIT: 5 Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Sarapan, Siap Memulai Hari dengan Baik

TERKAIT: Sarapan dengan Gizi Seimbang dari Omega 3 hingga 6 untuk Tumbuh Kembang Anak

Menu sarapan

Lantas, sarapan seperti apa yang wajib ada di meja makan? Dalam beberapa studi disebut ada beberapa jenis makanan yang wajib ada saat sarapan. Yakni makanan yang mengandung serat dan mikronutrien. Makanan dengan protein tinggi dan karbohidrat juga akan membantu mengurangi rasa lapar dan konsumsi makanan berlebihan sepanjang hari.

Ada juga yang memilih kopi sebagai menu sarapan. Apa itu baik? Mengutip dari Economic Times, minum kopi tanpa makan saat sarapan justru akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Sementara, kopi akan memberikan dampak baik dan membantu mendorong energi bagi tubuh jika mengonsumsi sarapan terlebih dahulu.

Sebagai salah satu pilihan sarapan praktis, kamu bisa mencicipi menu sarapan dari McDonald's. Di Hari Sarapan Nasional 2023, McDonald's Indonesia kembali mengajak masyarakat untuk rutin sarapan setiap pagi.

Namun di tahun ini ada yang spesial, McDonald’s akan membagikan salah satu menu breakfast inspirasi Nusantara, yaitu Nasi Uduk McD, secara gratis dengan disertai pembelian Hot Coffee.

Sarapan dengan kopi

“National Breakfast Day selalu mendapat sambutan positif masyarakat dari tahun ke tahun, dan hal ini membuat McDonald’s Indonesia sangat antusias untuk kembali menggelar kegiatan ini. Setelah 2 tahun program NBD hanya dilakukan melalui Drive Thru, kini McDonald’s Kembali mengundang masyarakat untuk datang ke McDonald’s untuk mengikuti program NBD ini. Di tahun ini kami memilih untuk memberikan salah satu menu khas Indonesia yang sudah sangat familiar yaitu Nasi Uduk McD secara gratis dengan disertai pembelian Hot Coffee. Terlebih, kopi di McDonald’s ini asli dan simpel karena terbuat dari 100% biji kopi Arabica pilihan yang sudah bersertifikasi Rainforest Alliance,” ujar Caroline Kurniadjaja, Associate Director of Marketing McDonald’s Indonesia.

National Breakfast Day ke-11 dilaksanakan serentak di 271 gerai McDonald’s Indonesia pada 6 Maret 2023 dari pukul 06.00 hingga 11.00 waktu setempat dengan membagikan Nasi Uduk McD secara gratis ke setiap konsumen yang melakukan pembelian Hot Coffee seharga Rp10.909,- (belum termasuk pajak). McDonald’s Indonesia juga memberikan kupon istimewa bagi setiap konsumen yang mengikuti program NBD di restoran, yaitu kupon Buy One Get One Nasi Uduk McD yang dapat ditukar pada tanggal 7-13 Maret 2023 di seluruh McDonald’s Indonesia. Khusus McDelivery juga kali ini terdapat penawaran khusus berupa 2 Hot Coffee dan 2 Nasi Uduk McD hanya seharga Rp24.000,-

Tak hanya untuk konsumen, McDonald’s juga terus menjalankan misi Good Neighborhood yang selalu menyertai NBD. Sebagai bentuk apresiasi dan rasa terima kasih kepada para petugas kebersihan yang sudah bekerja sejak dini hari dan selalu sigap menjaga lingkungan agar tetap bersih, McDonald’s membagikan paket sarapan berupa Nasi Uduk McD kepada 2.000 petugas kebersihan di 50 daerah di seluruh Indonesia.