5 Makanan Penurun Kolesterol Dalam Tubuh saat Idul Adha

diet makan sehat sayur buah — ilustrasi diet/copyright by Beboopai (Shutterstock)

Fimela.com, Jakarta Saat momen Idul Adha seperti sekarang ini, tidak sedikit orang yang berisiko mengalami kenaikan kolesterol dalam tubuh. Ini mengingat bahwa banyak orang yang mengonsumsi daging secara berlebihan. Selain itu, ada banyak orang yang mengonsumsi berbagai olahan daging yang tinggi protein dan kolesterol.

Ketika kolesterol naik, tentunya hal ini akan sangat berbahaya buat kesehatan. Jadi penting untuk menurunkan kolesterol atau menstabilkannya agar tubuh tetap sehat serta terjaga. Melansir dari laman healthline.com, berikut beberapa makanan yang bermanfaat menurunkan kolesterol dalam tubuh terutama di momen Idul Adha seperti sekarang ini.

TERKAIT: Simak Manfaat Kaldu Ikan untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

TERKAIT: Raih Kecantikan dan Kepercayaan Diri dengan Asupan Makanan yang Sehat

TERKAIT: 7 Resep Masakan untuk Penderita Kolesterol Tinggi Mudah dan Nikmat

TERKAIT: 6 Makanan Enak yang Menjaga Nafas Tetap Segar Selama Puasa Ramadan

TERKAIT: Ada Cokelat hingga Teh Hijau, Berikut adalah Makanan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Otak!

TERKAIT: 5 Tips Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Oatmeal

makanan-kezo — ilustrasi oatmeal/Heather/pexels

Makanan pertama yang bermanfaat menurunkan kolesterol adalah oatmeal. Makanan ini mengandung serat larut atau soluble fiber yang bisa mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat di dalam aliran darah. Peneliti menemukan jika konsumsi serat larut bisa menurunkan LDL dalam tubuh. Untuk oatmeal, ini bisa dikonsumsi bersama buah-buahan dan yogurt.

Kacang-Kacangan

Menggunakan Almond — Ilustrasi Kacang Almond Credit: pexels.com/pixabay

Makanan yang bermanfaat menurunkan kolesterol selanjutnya adalah kacang-kacangan. Kacang almond dan kenari dipercaya bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh dengan sangat baik. Kacang-kacangan juga bermanfaat menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Buah-Buahan

makan buah — Ilustrasi/copyright shutterstock.com/RossHelen

Saat dirimu menyantap makanan dengan kandungan kolesterol tinggi, sebaiknya kamu mengimbanginya dengan konsumsi buah-buahan. Buah-buahan bermanfaat menurunkan kolesterol dalam tubuh dan menjaga nutrisi dalam tubuh tetap stabil.

Salah satu buah terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah alpukat. Sebuah penelitian dalam Nutrition Journal (2013) menemukan buah alpukat bisa mengontrol kadar kolesterol dan memberikan rasa kenyang lebih lama setelah dikonsumsi.

Sayuran Hijau

sayur hijau — ilustrasi sayuran hijau/copyright unsplash.com/Quin Engle

Semua tentu tahu bahwa sayuran hijau merupakan sumber nutrisi terbaik untuk tubuh. Sayuran hijau juga bermanfaat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Imbangi konsumsi daging saat Idul Adha dengan makanan berupa sayuran hijau dari bayam, sawi, brokoli, buncis, daun katuk dan sejenisnya.

Susu Kedelai

Penelitian menemukan jika susu kedelai juga bermanfaat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Susu kedelai membantu mengurangi kolesterol maupun trigliserida dalam darah. Selain dari sus kedelai, manfaat ini juga bisa diperoleh dari makanan olahan kedelai seperti tahu dan tempe.

Itulah beberapa makanan sehat yang dipercaya bisa bermanfaat menurunkan kolesterol dalam tubuh. Selain makanan di atas, ikan dengan kandungan omega 3 dan teh hitam juga dipercaya baik untuk melarutkan kolesterol dalam tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat.

#WomenForWomen