Penyebab Jantung Berdebar Kencang dan Merasa Gelisah yang Harus Diwaspadai

1. Gangguan Cemas

Gangguan kecemasan dapat menyebabkan perasaan gelisah dan cemas pada individu. Kondisi ini dapat disebabkan oleh rasa takut akan sesuatu, stres, atau faktor eksternal yang memengaruhi kondisi psikologis.

Selain kecemasan dan jantung berdebar, kondisi ini juga dapat menyebabkan berbagai gejala fisik termasuk sakit kepala, hiperventilasi, keringat berlebih, sakit perut, sulit berbicara, tersedak, dan gemetar.

2. Gangguan Psikosomatis

Gangguan psikosomatis adalah kondisi kesehatan mental yang berdampak pada kesehatan fisik. Jantung berdebar adalah gejala psikosomatis yang umum dialami, terutama pada kasus stres dan kecemasan.

Salah satu indikator gangguan psikosomatis adalah adanya gejala fisik tanpa penyebab yang jelas. Dokter melakukan pemeriksaan fisik dan tes penunjang, dan tidak ditemukan kelainan pada hasil pemeriksaan yang berkaitan dengan penyakit apa pun.

3. Penyakit Hipertiroid

Kemungkinan penyebab lain kegelisahan dan jantung berdebar adalah penyakit hipertiroid, yang ditandai dengan kelebihan produksi hormon tiroid oleh kelenjar tiroid. Kondisi ini dapat menyerang siapa saja, tetapi lebih sering dialami oleh wanita. Gejalanya dapat berupa tremor, keringat berlebih, insomnia, kegelisahan, penurunan berat badan, diare, gangguan pada siklus menstruasi, dan detak jantung yang lebih cepat pada situasi tertentu.

4. Aritmia (Gangguan Irama Jantung)

Jantung yang berdebar-debar juga dapat mengindikasikan aritmia atau gangguan irama jantung. Kondisi ini dapat menyebabkan jantung berdebar-debar serta detak jantung yang lambat atau tidak teratur.

Pada kondisi yang serius, aritmia dapat menyebabkan pingsan dan penurunan tekanan darah yang signifikan. Aritmia dapat dideteksi melalui pemeriksaan jantung, khususnya melalui EKG (elektrokardiogram).

5. Gaya Hidup

Selain kondisi kesehatan tertentu, faktor lain yang dapat menyebabkan kegelisahan dan jantung berdebar adalah kebiasaan gaya hidup seperti merokok, begadang, serta konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan.

Mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar-debar, cemas, dan gelisah secara bersamaan. Hal ini terjadi karena kafein dalam kopi dapat menstimulasi sistem saraf pusat sehingga menyebabkan timbulnya gejala-gejala tersebut.

6. Dehidrasi Berat

Penyebab lain kegelisahan dan jantung berdebar adalah dehidrasi berat dan demam. Dehidrasi dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh, sehingga berdampak pada kemampuan jantung untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Ketika seseorang mengalami demam, detak jantung mereka biasanya meningkat sebagai respons tubuh terhadap kenaikan suhu tubuh, sebagai upaya untuk mengedarkan darah dengan cepat ke seluruh tubuh.

7. Pengaruh Obat-obatan

Obat-obatan tertentu, termasuk obat asma, antibiotik, antihistamin, antihipertensi, dan antidepresan, juga dapat menyebabkan perasaan cemas dan jantung berdebar. Itulah sebabnya mengapa perlu ada pengawasan langsung dari dokter saat mengonsumsi obat-obatan jenis ini.

1. Melakukan Relaksasi

Salah satu cara yang mungkin untuk mengatasi kecemasan dan jantung berdebar, yang dapat disebabkan oleh emosi yang kuat, adalah melalui relaksasi atau latihan pernapasan. Berikut ini adalah panduan untuk latihan pernapasan yang dapat diikuti.

• Cari posisi duduk yang nyaman dan tutup mata.
• Tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung, tahan napas sejenak, lalu hembuskan dengan cepat.
• Terus ulangi langkah-langkah ini hingga tubuh dan pikiran mulai merasa lebih tenang dan jantung kembali ke ritme normal.

Latihan pernapasan ini dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, mengurangi stres dan meningkatkan kejernihan pikiran.

2. Minum Air Putih dan Jaga Keseimbangan Elektrolit

Cara lain untuk mengatasi kecemasan dan kegelisahan adalah dengan minum lebih banyak air. Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan pengentalan darah dan menghambat sirkulasi darah. Akibatnya, jantung harus mengerahkan upaya yang lebih besar untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh.

Selain itu, menjaga keseimbangan elektrolit mungkin efektif dalam mengatasi jantung berdebar. Perbanyak asupan makanan dan minuman yang mengandung elektrolit, seperti pisang, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, yang menyediakan mineral penting seperti kalium, natrium, dan magnesium.

3. Memperbaiki Pola Tidur dan Rutin Berolahraga

Langkah-langkah tambahan yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan dan jantung berdebar termasuk meningkatkan rutinitas tidur dan berolahraga secara teratur. Dianjurkan untuk mematuhi jadwal tidur yang teratur dengan tidur tepat waktu, menghindari begadang, dan bangun lebih awal. Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kecemasan pada saat tertentu.

Olahraga teratur memiliki manfaat untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga dapat berkontribusi pada kesehatan fisik dan mental, termasuk mengurangi kecemasan.

4. Hindari Penyebab Jantung Berdebar

Jika kamu mengetahui penyebab kegelisahan dan jantung berdebar, disarankan untuk menghindarinya untuk mencegah gejala memburuk. Jika gejala gelisah dan jantung berdebar disebabkan oleh asupan kafein yang berlebihan, disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi kopi dan minuman berkafein lainnya untuk sementara waktu.

5. Berkonsultasi dengan Dokter

Apabila perasaan gelisah dan jantung berdebar tak kunjung membaik dengan beberapa upaya di atas, segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter spesialis jantung untuk mengetahui penyebabnya secara pasti dan mendapatkan perawatan yang tepat.