5 Manfaat Blewah untuk Kolesterol: Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol dan Meningkatkan Kesehatan Jantung

Buah Blewah — Ilustrasi 5 Manfaat Blewah untuk Kolesterol: Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol dan Meningkatkan Kesehatan Jantung/Credit: pexels.com/Polina

Fimela.com, Jakarta Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang. Tingginya kadar k dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol dalam tubuh menjadi sangat penting. Salah satu buah yang diketahui memiliki manfaat untuk menurunkan kadar kolesterol adalah blewah.

Blewa atau blewah, juga dikenal dengan nama "cantaloupe" dalam bahasa Inggris, adalah jenis buah musim panas yang memiliki rasa manis dan segar. Buah ini banyak mengandung nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin A, serat, kalium, dan antioksidan. Kandungan nutrisi inilah yang membuat blewah menjadi buah yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Blewah sering kali diolah menjadi berbagai macam minuman. Sebelum konsumsi blewah, ada baiknya konsultasi juga dengan dokter. Berikut adalah beberapa manfaat blewah untuk kolesterol:

TERKAIT: Kolesterol Daging Kambing: Fakta Menarik yang Harus Diketahui

TERKAIT: Tren Memasak Nasi Beku: Cek Kandungan Kolesterol di Dalamnya

TERKAIT: 5 Manfaat Kimchi untuk Menurunkan Kolesterol yang Jarang Diketahui

Manfaat Blewah untuk Kolesterol

1. Mengandung serat tinggi

Blewah kaya akan serat, yang merupakan komponen penting dalam menjaga kesehatan kolesterol. Serat larut dalam air, yang ditemukan dalam buah blewah, dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mengurangi penyerapannya ke dalam darah. Dengan mengonsumsi blewah secara teratur, bantu menurunkan kadar kolesterol total dalam tubuh.

2. Kaya akan antioksidan

Blewah mengandung antioksidan seperti beta-karoten dan vitamin C. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel dan memicu peradangan. Dengan mengonsumsi blewah, dapat melindungi sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko peradangan yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

3. Mengandung kalium

Buah blewah juga kaya akan kalium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan jantung yang baik. Kalium membantu menjaga detak jantung normal dan tekanan darah yang seimbang. Dengan mengonsumsi blewah, dapat menjaga kestabilan tekanan darah dan mencegah kerusakan pembuluh darah akibat tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol.

Manfaat Blewah untuk Kolesterol

es blewah nata de coco — Ilustrasi Manfaat Blewah untuk Kolesterol./Copyright shutterstock.com/id/g/Tyas+Indayanti

4. Rendah kalori dan lemak jenuh

Selain kandungan serat tinggi, blewah juga rendah kalori dan lemak jenuh. Konsumsi buah blewah dalam jumlah yang sehat dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang akan berdampak positif pada kadar kolesterol. Dengan menggantikan makanan tinggi lemak dan kalori dengan buah blewah yang lebih sehat, dapat menjaga keseimbangan kolesterol di tubuh.

5. Menyegarkan dan menghidrasi

Blewah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat menyegarkan dan menghidrasi tubuh. Dalam menjaga kesehatan kolesterol, penting juga untuk menjaga tubuh terhidrasi dengan baik. Menggantikan minuman tinggi gula dengan mengonsumsi blewah dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung proses pembuangan kolesterol yang berlebih.

Meskipun blewah memiliki manfaat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol, penting untuk diingat bahwa tidak ada satu jenis makanan yang bisa sepenuhnya mengatasi masalah kolesterol tinggi. Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan tetap penting. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat dan menciptakan diet yang sehat. Semoga bermanfaat!