5 Jus untuk Kolesterol dan Asam Urat yang Cocok Dikonsumsi untuk Buka Puasa

buah jus jeruk — ilustrasi 5 Jus untuk Kolesterol dan Asam Urat yang Cocok Dikonsumsi untuk Buka Puasa/Maria Shipakina/Shutterstock

Fimela.com, Jakarta Kolesterol yang tinggi dan asam urat adalah dua masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, sedangkan tingginya kadar asam urat dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri sendi dan batu ginjal. Untungnya, ada beberapa jenis jus yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

Saat berbuka, penting untuk memilih makanan dan minuman yang sehat untuk memulihkan energi tubuh setelah berpuasa sepanjang hari. Salah satu pilihan yang baik adalah jus buah dan sayuran segar. Selain memberikan rasa segar, jus buah dan sayuran juga memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Jus buah dan sayuran merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam jus dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh akan nutrisi penting. Serat dalam jus juga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat sering terjadi saat Ramadan. Mengonsumsi jus buah dan sayuran saat buka puasa dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kolesterol dalam tubuh pun juga tetap terjaga keseimbangannya. Berikut jenis jus buah yang baik untuk menurunkan kolesterol dan asam urat:

TERKAIT: 7 Resep Jus yang Menyegarkan dan Menyehatkan

TERKAIT: 3 Resep Jus yang Dapat Menurunkan Kolesterol

Jus untuk Kolesterol dan Asam Urat

Ilustrasi jus sayur dan buah — Konsumsi Jus untuk Kolesterol dan Asam Urat/copyrught shutterstock/RONEDYA

1. Jus Apel

Apel mengandung tinggi serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat larut dalam apel dapat membantu mengikat kolesterol jahat dan membawanya keluar dari tubuh melalui sistem pencernaan. Selain itu, serat juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Mengonsumsi jus apel segar secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam tubuh.

2. Jus Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Vitamin C dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, yang dikenal sebagai High Density Lipoprotein (HDL). Kolesterol HDL membantu mengangkut kolesterol jahat keluar dari arteri dan mencegah pengendapan kolesterol di dalam pembuluh darah. Mengonsumsi jus jeruk segar secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

3. Jus Bit

Bit terkenal karena kemampuannya dalam membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh. Mengonsumsi jus bit segar dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu mengurangi pembentukan kristal asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko serangan asam urat.

Jus untuk Kolesterol dan Asam Urat

jus tomat stroberi semangka — ilustrasi Jus untuk Kolesterol dan Asam Urat/Odua Images/Shutterstock

4. Jus Lemon

Lemon adalah sumber yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Lemon juga memiliki efek alkali dalam tubuh setelah dicerna, yang dapat membantu menetralkan kelebihan asam urat dalam darah. Mengonsumsi jus lemon secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.

5. Jus Timun

Timun memiliki efek diuretik alami, yang dapat membantu meningkatkan produksi urine dan membantu menghilangkan kelebihan asam urat dalam tubuh. Mengonsumsi jus timun segar dapat membantu mengurangi risiko pembentukan kristal asam urat dan Mengurangi gejala nyeri yang disebabkan oleh asam urat.

Namun, penting untuk diingat bahwa jus hanya dapat membantu sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan. Penting untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan mengelola berat badan yang sehat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah atau menambahkan jus dalam diet, terutama jika memiliki kondisi medis yang sudah ada.