5 Khasiat Mengonsumsi Teh Hijau secara Rutin

Ilustrasi Teh Hijau — Ilustrasi teh hijau | copyright/freepik... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Teh hijau adalah salah satu minuman yang telah lama dikenal karena khasiatnya bagi kesehatan. Berasal dari daun Camellia sinensis, teh hijau diproses dengan cara yang minimal sehingga kandungan antioksidan dan nutrisi di dalamnya tetap terjaga. Di berbagai budaya Asia, teh hijau bukan hanya dikonsumsi sebagai minuman penyegar, tetapi juga sebagai bagian dari tradisi pengobatan alami.

Dalam beberapa dekade terakhir, popularitas teh hijau meningkat secara global, termasuk di kalangan masyarakat modern yang semakin sadar akan pentingnya gaya hidup sehat. Sejumlah penelitian ilmiah telah membuktikan manfaat teh hijau bagi tubuh, mulai dari menjaga berat badan hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Teh hijau kini menjadi bagian dari rutinitas banyak orang yang ingin hidup lebih seimbang dan sehat.

Berikut ini adalah lima manfaat utama dari mengonsumsi teh hijau secara rutin:

TERKAIT: Berapa Cangkir Ideal untuk Minum Teh Agar Tidak Berlebihan? Berikut Penjelasannya

Kaya Antioksidan

Teh hijau mengandung antioksidan kuat seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel. Antioksidan ini mampu memperlambat proses penuaan, mencegah peradangan, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Menurunkan Berat Badan

Beberapa studi menunjukkan bahwa kandungan katekin dalam teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, terutama saat dikombinasikan dengan olahraga. Mengonsumsi teh hijau secara rutin bisa menjadi tambahan alami yang mendukung program penurunan berat badan.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Illustrasi Teh Hijau — Ilustrasi teh hijau (Sumber: Freepik/zirconicusso).... Selengkapnya

Konsumsi teh hijau secara teratur diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Efek ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.

Meningkatkan Fokus

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah rendah serta L-theanine, asam amino yang meningkatkan aktivitas gelombang alfa di otak. Kombinasi ini dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan fungsi kognitif tanpa menyebabkan kegelisahan seperti yang bisa terjadi akibat konsumsi kopi.

Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam teh hijau juga memiliki efek positif terhadap kulit. Konsumsi rutin dapat membantu mengurangi kerusakan kulit akibat sinar UV, menjaga elastisitas kulit, dan memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti keriput dan garis halus.

Mengonsumsi teh hijau secara rutin memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, seperti halnya semua hal baik, konsumsinya perlu dibarengi dengan pola hidup sehat dan tidak berlebihan.