5 Alasan Mengapa Telur Rebus Cocok untuk Sarapan Sehat

Ilustrasi Telur Rebus — Ilustrasi telur rebus (copyright Pexels/Antoni Shkraba)... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Mencari menu sarapan yang praktis, terjangkau, dan kaya nutrisi? Telur rebus bisa jadi jawabannya. Meski tampak sederhana, makanan ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk menunjang energi dan kesehatan tubuh sepanjang hari.

Telur dikenal sebagai sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Selain itu, kandungan lemak baik, vitamin, dan mineralnya membuat telur menjadi pilihan yang ideal untuk memulai hari. Ketika dikonsumsi dalam bentuk rebus tanpa tambahan minyak atau garam berlebih, telur menjadi makanan yang sehat dan rendah kalori.

Berikut beberapa manfaat yang bisa dirasakan jika rutin sarapan dengan telur rebus:

TERKAIT: Manfaat Mengonsumsi Satu Butir Telur setiap Hari

Memberikan Energi

Protein dalam telur membantu memperlambat proses pencernaan sehingga tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini penting untuk mencegah keinginan ngemil berlebihan di pagi hari, terutama saat menjalani aktivitas padat.

Mendukung Pembentukkan Otot

Kandungan protein tinggi dalam telur sangat penting bagi pembentukan dan perbaikan jaringan otot. Bagi yang rutin berolahraga atau ingin meningkatkan massa otot, telur rebus bisa menjadi pilihan sarapan yang mendukung tujuan tersebut.

Menyehatkan Mata

Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah penyakit degeneratif seperti katarak dan penurunan fungsi penglihatan akibat usia.

Menunjang Proses Diet

Karena rendah kalori tapi tinggi protein, telur rebus cocok dijadikan menu diet. Protein membantu membakar lebih banyak kalori saat dicerna dan membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga membantu mengontrol asupan makanan harian.

Memperkuat Sistem Imun

Kandungan vitamin A, B12, dan selenium dalam telur berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Rutin mengonsumsi telur rebus di pagi hari bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Sarapan dengan telur rebus setiap pagi bisa menjadi langkah kecil namun berdampak besar bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Selain praktis, telur rebus juga serbaguna dan mudah dikombinasikan dengan bahan makanan sehat lainnya. Jadikan telur rebus sebagai bagian dari pola makan seimbang untuk hidup yang lebih bertenaga dan berkualitas.

Because every female is Fimela.