Pilates hingga Fasted Cardio, Ini Jenis Olahraga untuk Body Goals ala Cewek Korea

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, kamu pasti sering terpukau melihat tubuh ramping dan proporsional ala idol maupun selebriti Korea. Tubuh mereka yang tampak kuat, berotot namun tetap feminin, seakan menjadi gambaran ideal dari body goals modern. Ternyata, selain menjaga pola makan yang menjadi rahasianya, terdapat pula budaya olahraga yang disiplin, penuh variasi, dan menyatu dengan rutinitas sehari-hari.

Bagi banyak perempuan Korea, olahraga bukan sekadar aktivitas fisik, melainkan bagian dari gaya hidup sehat yang menjaga stamina, meningkatkan kepercayaan diri, sekaligus mempertahankan penampilan prima. Menariknya, jenis olahraga yang mereka pilih tidak monoton. Justru banyak yang terasa menyenangkan sekaligus efektif, sehingga bukan hanya menyehatkan tubuh, tapi juga memberi energi positif.

Dilansir dari beberapa sumber, termasuk kpopmap.com, banyak idol terbuka soal rutinitas kebugaran mereka. Latihan-latihan ini dapat kamu jadikan sebagai inspirasi untuk kamu yang ingin mewujudkan versi terbaik dari body goals. Yuk, intip beberapa olahraga favorit cewek Korea yang bisa kamu coba:

TERKAIT: Manfaat Pilates yang Jadi Pilihan Olahraga Favorit Ibu-Ibu Muda Jaksel

TERKAIT: Bukan Sekadar Lari, Ini 7 Persiapan Penting agar Tubuh Tetap Bugar dan Aman

TERKAIT: Mix and Match Workout: Cara Cerdas Gabungkan Cardio dan Strength Training

Pilates: Kunci untuk Postur Proporsional & Core Tangguh

Kalau kamu memperhatikan banyak idol Korea yang memiliki tubuh ramping namun tetap bertenaga, rahasianya ternyata banyak berawal dari Pilates. Jennie (BLACKPINK), Son Ye Jin, hingga Jang Wonyoung (IVE) termasuk deretan selebriti yang menjadikan olahraga ini sebagai rutinitas andalan mereka.

Pilates dikenal sebagai latihan yang menargetkan otot inti atau core muscles. Gerakannya membantu memperbaiki postur tubuh, menjaga keseimbangan, sekaligus membentuk otot perut yang lebih kuat dan terdefinisi. Tak heran, hasilnya terlihat pada siluet tubuh yang panjang, elegan, dan proporsional seperti ciri khas body goals ala Korea yang banyak dikagumi.

Lebih dari sekadar membentuk fisik, Pilates juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Setiap gerakan dilakukan dengan penuh kontrol dan disertai teknik pernapasan yang mendalam. Perpaduan ini mampu menenangkan pikiran, meredakan stres, bahkan meningkatkan fokus sehari-hari.

Inilah alasan mengapa Pilates tidak hanya menjadi tren, tapi juga gaya hidup sehat yang diadopsi banyak idol Korea. Olahraga ini menawarkan keseimbangan antara tubuh yang sehat, pikiran yang tenang, sekaligus pesona elegan yang terpancar dari dalam.

Flying Yoga / Aerial Yoga: Bugar, Lentur, dan Estetik

Sejumlah selebriti Korea, seperti Karina (aespa) dan Yerin (ex-GFriend), diketahui rutin menjalani latihan flying yoga untuk menjaga stamina sekaligus penampilan mereka. Tak hanya terlihat estetik, olahraga ini juga menantang.

Dengan menggunakan hammock khusus yang digantung di udara, flying yoga menghadirkan kombinasi unik antara gerakan yoga tradisional dengan sensasi anti-gravitasi. Latihan ini tidak hanya melatih kelenturan tubuh, tetapi juga memperkuat otot inti, meningkatkan keseimbangan, dan menajamkan fokus. Menariknya, dalam satu sesi flying yoga, tubuh bisa membakar hingga 300 kalori per jam, menjadikannya pilihan efektif bagi yang ingin menjaga bentuk tubuh sekaligus meningkatkan daya tahan.

Lebih dari sekadar olahraga, flying yoga juga menghadirkan pengalaman artistik dan menenangkan. Setiap gerakan terasa seperti perpaduan antara olahraga, seni gerak, dan terapi relaksasi, sehingga tak hanya memberikan manfaat fisik, tetapi juga membantu menurunkan stres dan meningkatkan mood.

Fasted Cardio: Metabolisme Optimal dan Otot Kickstart

Sahabat Fimela, Sandara Park memiliki abs berbentuk "11 line" yang ikonik. Salah satu rutinitasnya untuk mendapatkan abs tersebut adalah dengan fasted cardio. Jenis latihan ini dilakukan di pagi hari saat perut masih kosong, umumnya berupa jogging, bersepeda, atau treadmill ringan.

Konsepnya sederhana, yaitu dengan kondisi tanpa asupan kalori, tubuh dipaksa menggunakan cadangan energi yang tersimpan, sehingga pembakaran lemak berlangsung lebih cepat. Tak hanya membantu menyingkirkan lemak tubuh, fasted cardio juga dipercaya mampu meningkatkan metabolisme, memperkuat daya tahan tubuh, hingga memberi suntikan energi alami untuk memulai hari.

Namun, perlu diingat bahwa metode ini tidak selalu cocok bagi semua orang. Jika dilakukan tanpa persiapan, fasted cardio dapat memicu efek samping seperti pusing, lemas, bahkan kehilangan massa otot. Karena itu, sangat penting menyesuaikan intensitas dengan kondisi tubuh serta berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli sebelum menjadikannya kebiasaan.