Alasan Makan Terlalu Cepat Bisa Bahayakan Pencernaan

Fimela.com, Jakarta Makan dengan terburu-buru sering jadi kebiasaan banyak orang, apalagi ketika sedang dikejar waktu atau terlalu lapar. Padahal, cara makan seperti ini bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang mungkin tidak langsung terasa terutama masalah di bagian pencernaan, tetapi berbahaya dalam jangka panjang. Tubuh kita sebenarnya punya mekanisme alami untuk mengatur rasa lapar dan kenyang, namun kebiasaan makan terlalu cepat bisa membuatnya kacau.

Dilansir dari Verywell Health (12/9), ada beberapa resiko penyakit pencernaan yang perlu diperhatikan ketika terlalu cepat menghabiskan makanan:

Tubuh butuh waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal kenyang ke otak. Jika makan terlalu cepat, porsi yang masuk bisa berlebihan karena sinyal tersebut belum sempat muncul. Akibatnya, resiko makan berlebih semakin tinggi.

Kurang mengunyah membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti perut kembung, begah, hingga nyeri. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa memicu peradangan pada lambung.

Makan terburu-buru membuat jumlah kalori yang masuk lebih besar tanpa disadari. Kebiasaan ini juga sering membuat seseorang cenderung makan lebih sering. Lama-kelamaan, hal ini dapat memicu kenaikan berat badan.

Orang yang menghabiskan makanan kurang dari 20 menit disebut lebih beresiko terkena diabetes tipe 2. Kondisi ini terjadi karena tubuh mengalami kesulitan mengatur kadar gula darah akibat pola makan yang tidak sehat.

Makan terlalu cepat bukan hanya soal kenyang lebih cepat, tetapi juga bisa berdampak besar pada kesehatan pencernaan, berat badan, hingga resiko penyakit serius. Dengan membiasakan diri makan perlahan, mengunyah dengan baik, dan memberi tubuh waktu untuk merespons rasa kenyang, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dalam jangka panjang. Ingat, menikmati makanan dengan tenang juga bisa jadi salah satu bentuk self-care sederhana yang bermanfaat.