5 Alasan Mengapa Journaling Harian Baik untuk Kesehatan Mental

Menulis dapat membantu seseorang untuk rileks dan mengelola kecemasan dengan baik. Dengan menuangkan pikiran di atas kertas, seseorang dapat memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang penyebab konflik internal, sekaligus mengeksplorasi tantangan eksternal yang dihadapi. Masalah dan kecemasan yang bercabang di pikiran akan muncul ke permukaan, sehingga seseorang dapat mengatasi dan memvisualisasikan solusi. Selain itu, menulis jurnal memberi ruang untuk meluapkan isi hati dan perasaan tanpa takut dihakimi oleh orang lain. Ketika perasaan dituliskan, beban emosional akan terasa lebih ringan. Journaling harian sangat efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Menulis jurnal dapat meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Menulis memungkinkan mereka untuk menjaga pikiran dan jadwal tetap teratur. Alhasil, mereka dapat menyelesaikan tugas secara konsisten dan memperkuat keyakinan diri bahwa mereka adalah pribadi yang cakap. Selain itu, journaling juga dapat digunakan sebagai sarana mempraktikkan pembicaraan positif dengan diri sendiri. Dengan mempererat hubungan dengan diri sendiri, kepercayaan diri pun akan otomatis meningkat. 

Kebiasaan menulis melatih otak untuk lebih fokus dalam menuangkan ide. Tak jarang, dari menulis jurnal, muncul banyak inspirasi baru baik dalam pekerjaan maupun kehidupan pribadi. Kreativitas ini akan semakin meningkat seiring dengan konsistensi menulis. Menulis jurnal juga adalah sarana yang tepat untuk orang yang cepat lupa. Dengan mencatatnya, seseorang bisa meninjau kembali catatan dan mengembangkan ide tersebut. 

Jurnal juga bisa digunakan untuk menuliskan target jangka pendek maupun panjang. Menuliskan tujuan akan terasa lebih nyata dan memotivasi seseorang untuk mencapainya. Bukan hanya untuk menyusun tujuan spesifik, jurnal juga dapat digunakan untuk memantau proses dan kemajuan dalam mencapai tujuan tersebut. Sahabat FIMELA dapat menggunakan metode SMART, dengan kriteria spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan jangka waktu. 

Meski terlihat sepele, menulis jurnal sebelum tidur dapat membantu mengosongkan pikiran dari hal-hal yang mengganggu lho. Dengan pikiran yang tenang, kualitas tidur akan otomatis meningkat. Aktivitas ini sangat dianjurkan untuk seseorang yang sulit tidur karena beban pikiran berlebih. 

Menulis jurnal harian setiap hari memang terlihat sederhana, namun ternyata manfaatnya sangat besar bagi kesehatan mental maupun kualitas hidup. Jadi, tidak ada salahnya bukan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk journaling? Selamat mencoba, sahabat FIMELA!