Lymphatic Massage Jadi Tren Self-Care Perempuan, Ini Manfaat dan Hal yang Perlu Diwaspadai

Fimela.com, Jakarta - Rutinitas self-care kini semakin berkembang. Jika sebelumnya perawatan tubuh identik dengan spa atau pijat untuk melepas penat, belakangan lymphatic massage atau pijat limfatik mulai banyak diperbincangkan sebagai bagian dari ritual wellness, terutama di kalangan perempuan.

Teknik pijat ini kerap dikaitkan dengan sensasi tubuh yang terasa lebih ringan setelah perawatan. Gerakannya pun berbeda dari pijat konvensional karena menggunakan tekanan yang relatif lembut dan ritmis untuk membantu mengarahkan aliran cairan limfa.

Popularitas lymphatic massage tidak terlepas dari meningkatnya perhatian terhadap sistem limfatik. Sistem ini merupakan bagian dari sistem imun dan berperan dalam mengembalikan cairan dari jaringan tubuh ke sirkulasi. Tidak seperti sistem peredaran darah yang memiliki jantung sebagai pompa, pergerakan limfa turut dibantu oleh kontraksi otot dan aktivitas tubuh.

“Banyak pasien datang dengan keluhan tubuh terasa berat atau bengkak, namun tidak menyadari bahwa hal ini berkaitan dengan kelancaran aliran cairan limfa di dalam tubuh,” ujar dr. Febby Astari, IFMCP.

Lymphatic massage, yang juga dikenal sebagai Manual Lymphatic Drainage (MLD), merupakan teknik pijat khusus dengan gerakan lembut dan terarah mengikuti jalur sistem limfatik.

Teknik ini awalnya digunakan dalam konteks medis, khususnya sebagai salah satu bagian penanganan lymphedema atau pembengkakan akibat gangguan sistem limfatik. Dalam perkembangannya, teknik serupa kemudian diadaptasi ke dunia wellness.

Berbeda dengan deep tissue massage, terapis tidak memberikan tekanan kuat pada otot. Fokusnya adalah memberikan stimulasi ringan pada jaringan dekat permukaan kulit.

“Yang membedakan lymphatic massage dari pijat pada umumnya adalah tujuannya. Kita tidak sedang melemaskan otot yang tegang, melainkan membantu mengarahkan cairan tubuh agar mengalir lebih lancar menuju kelenjar getah bening,” jelas dr. Febby.

Salah satu alasan lymphatic massage menarik perhatian adalah sensasi tubuh yang terasa lebih ringan setelah sesi. Namun, penting untuk membedakan antara pengalaman subjektif tersebut dengan manfaat yang sudah didukung penelitian.

Dalam konteks medis, penelitian menunjukkan bahwa MLD dapat memberikan manfaat pada sebagian pasien dengan lymphedema, meski hasil penelitian secara keseluruhan masih belum konsisten. Penelitian lain yang meninjau delapan randomized controlled trials juga menemukan bahwa dampak MLD terhadap kualitas hidup pasien dengan edema kronis masih belum jelas. Karena itu, untuk kebutuhan wellness, lymphatic massage lebih tepat dipandang sebagai pelengkap self-care, bukan pengganti olahraga, pola makan sehat, maupun terapi medis.

Seraphim Medical Center menyebut beberapa keluhan yang sering menjadi alasan seseorang mencoba perawatan ini, seperti sensasi tubuh terasa berat, kaki atau tangan terasa bengkak, hingga kebutuhan untuk relaksasi. Namun, keluhan tersebut tidak selalu berarti seseorang mengalami gangguan sistem limfatik.

Popularitas lymphatic massage di media sosial juga membuat sejumlah klaim mengenai “detoks”, pembakaran lemak, hingga penurunan berat badan ikut bermunculan. Lymphatic massage bukan metode untuk membakar lemak tubuh secara langsung. Jika ukuran tubuh tampak berubah setelah pijat, hal tersebut dapat berkaitan dengan perubahan sementara pada cairan atau pembengkakan, bukan berarti lemak tubuh telah terbakar.

Begitu pula dengan klaim bahwa pijat limfatik secara otomatis meningkatkan sistem imun atau mengeluarkan racun dari tubuh. Sistem limfatik memang memiliki fungsi penting dalam sistem imun, tetapi penelitian klinis mengenai MLD tidak cukup untuk menjadikan klaim tersebut sebagai manfaat pasti bagi orang sehat.

Hal lain yang tidak kalah penting adalah memilih praktisi yang memiliki pelatihan sesuai. Lymphatic massage bukan sekadar pijat dengan tekanan ringan. Teknik, arah gerakan, kondisi tubuh, serta tujuan perawatan perlu dipertimbangkan. Untuk kondisi medis seperti lymphedema, sebaiknya perawatan dilakukan dengan tenaga profesional yang memahami terapi limfatik.

“Ketepatan arah pijatan menjadi hal yang sangat penting dalam lymphatic massage. Jika arah gerakannya tidak sesuai dengan jalur limfatik tubuh, manfaat yang dirasakan pasien pun bisa jadi tidak maksimal,” tambah dr. Febby.

Pada akhirnya, tren lymphatic massage dapat menjadi bagian dari ritual self-care yang menyenangkan bagi sebagian perempuan. Namun, penting untuk tidak menjadikannya sebagai solusi instan untuk semua keluhan tubuh.