Tren Baru Warga Metropolitan, Olahraga Kini Makin Pintar

Fimela.com, Jakarta - Kesibukan dan mobilitas tinggi menjadi bagian dari keseharian masyarakat metropolitan. Di tengah rutinitas tersebut, teknologi digital menghadirkan cara baru untuk menjaga aktivitas fisik melalui konsep olahraga pintar. Bukan hanya berolahraga, masyarakat kini dapat memanfaatkan perangkat digital untuk mencatat, memantau, dan mengevaluasi aktivitas yang dilakukan.

Smartwatch, smart band, dan aplikasi kebugaran menjadi beberapa teknologi yang dapat digunakan untuk mendukung rutinitas tersebut. Perangkat ini dapat mencatat berbagai informasi, mulai dari jumlah langkah, jarak tempuh, durasi aktivitas, hingga detak jantung. Data tersebut kemudian dapat menjadi gambaran mengenai aktivitas fisik yang dilakukan sepanjang hari.

Dilansir dari The Lancet Digital Health, tinjauan terhadap berbagai penelitian menemukan bahwa penggunaan activity tracker berkaitan dengan peningkatan aktivitas fisik pada beragam kelompok pengguna. Hal ini menunjukkan bahwa teknologi dapat menjadi salah satu alat pendukung untuk membangun kebiasaan lebih aktif, terutama ketika aktivitas fisik perlu menyesuaikan ritme kehidupan masyarakat kota yang memiliki mobilitas tinggi dan waktu terbatas untuk menjaga rutinitas olahraga secara konsisten setiap hari.

Perangkat wearable menjadi salah satu teknologi yang semakin banyak digunakan untuk mendukung aktivitas olahraga. Smartwatch dan smart band memungkinkan pengguna mendapatkan informasi mengenai aktivitas fisik secara langsung. Selain menghitung langkah, perangkat tertentu juga dapat mencatat durasi latihan, jarak, detak jantung, hingga jenis aktivitas yang dilakukan. 

Penggunaan teknologi ini membuat proses memantau olahraga terasa lebih praktis. Pengguna dapat melihat riwayat aktivitas melalui aplikasi pendamping dan mengetahui perubahan kebiasaan dari waktu ke waktu. Bagi masyarakat metropolitan yang memiliki jadwal padat, pencatatan tersebut dapat membantu memasukkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari.

Dilansir dari International Journal of Medical Informatics, sebuah tinjauan meta-analisis menemukan bahwa penggunaan wearable activity tracker dapat meningkatkan jumlah langkah harian dan aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat. Namun, hasilnya juga dipengaruhi karakteristik pengguna serta bagaimana intervensi teknologi tersebut dirancang.

Artinya, teknologi dapat menjadi alat pendukung, tetapi bukan pengganti kebiasaan olahraga itu sendiri yang tetap membutuhkan konsistensi, kedisiplinan, dan kemauan untuk bergerak secara rutin.

Teknologi digital tidak hanya digunakan untuk mencatat aktivitas olahraga. Berbagai aplikasi juga menyediakan program latihan, panduan gerakan, hingga fitur pemantauan progres yang memungkinkan pengguna berolahraga secara lebih fleksibel. Pilihan ini dapat menjadi alternatif bagi masyarakat metropolitan yang memiliki keterbatasan waktu atau mobilitas tinggi.

Aktivitas fisik pun tidak selalu harus dilakukan dalam sesi olahraga khusus. Berjalan kaki saat bepergian, menggunakan sepeda sebagai transportasi, menaiki tangga, hingga melakukan latihan singkat di rumah tetap dapat menjadi bagian dari gaya hidup aktif. Dilansir dari World Health Organization (WHO) merekomendasikan orang dewasa melakukan setidaknya 150–300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, atau 75–150 menit aktivitas intensitas berat.

Dilansir dari British Journal of Sports Medicine, tinjauan sistematis terhadap aplikasi smartphone dan activity tracker juga menunjukkan adanya potensi teknologi tersebut dalam meningkatkan aktivitas fisik pada orang dewasa. Dengan begitu, olahraga pintar berbasis teknologi digital dapat menjadi bagian dari cara baru masyarakat metropolitan menjaga aktivitas fisik tanpa harus terlepas dari rutinitas sehari-hari.