10 Makanan ini Bisa Menghapus Stress dan Bikin Emosimu Terkendali

Fimela.com, Jakarta Ketika hari-harimu terlalu padat tanpa ada waktu istirahat yang cukup, emosimu biasanya kurang terkendali. Terlalu banyak pikiran juga bisa memicu stress. Mungkin kamu bisa menanggulanginya dengan berolahraga, tapi gimana caranya kalau kamu bahkan enggak punya waktu? Tenang saja, karena ada beberapa makanan yang bisa membantu kamu untuk mengendalikan emosi dan stress.

#1 Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan yang terbukti dapat beraksi pada stress. Konsumsi buah ini setiap hari untuk mengurangi tekanan pada pikiranmu.

#2 Biji-bijian

Flaxeseed, biji labu, biji bunga matahari mengandung magnesium. Jika kamu mengkonsumsi antara tiga ini, kamu juga dapat mengurangi stress karena aktivitas yang terlalu padat.

#3 Kacang Mete

Kacang mete mengandung zinc yang dapat mengatasi stress.

#4 Kalkun

Ayam Kalkun mengandung tryptophan yang bisa membantu kamu untuk tidur lebih baik. Nah, Kalkun juga ternyata membantu badanmu untuk memproduksi serotonin yang terbukti dapat membuat kamu merasa bahagia dan tenang.

#5 Bayam

Bayam ternyata mengandung folate yang memproduksi dopamin dalam otak. Dopamin ini akan membantu kamu untuk berpikir dan melakukan segala aktivitas dengan lebih tenang.

#6 Susu

Susu mengandung vitamin D yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Susu juga dikenal dapat mengurangi kepanikan.

#7 Kacang Pistasi

Mungkin kacang ini agak sulit kita temukan di Indonesia. Tapi jangan khawatir, di beberapa supermarket yang menjual makanan impor menyediakan kacang ini. Kacang ini berkhasiat memperlambat tekanan darah. Sehingga kamu akan lebih tenang.

#8 Havermut

Huvermut yang juga dikenal dengan oatmeal mengandung serat yang tinggi. Selain itu juga membantu tubuh kamu memproduksi serotin pada otak tanpa menambah gula pada darahmu. Aman, pokoknya!

#9 Salmon