3 Cara Mudah Menghilangkan Stres Selain Makanan

2. Menaikkan mood

Daripada memilih cokelat atau es krim, lebih baik cari aktivitas yang bisa menaikkan kondisi mood. Seperti olahraga rutin, meditasi, dan bersyukur dengan mengingat hal baik. Bisa juga membuat target kecil-kecilan, seperti menyelesaikan pekerjaan lebih cepat sebelum jam pulang kantor. Ketika target ini tercapai, akan dengan sendirinya dopamine meningkat.

3. Fokus pada akar masalahnya

Ketika menghadapi stres, terkadang seseorang lebih sibuk mencari pelarian daripada mengatasi akar masalahnya. Untuk itu, lebih baik jauhkan diri dari hal yang membuat stres. Misalnya, ketika mengalami situasi macet, lebih baik gunakan ojek online untuk terhindar dari macet.

Kemudian ubah situasi dengan menjadi lebih baik. Jika tidak bisa, cobalah untuk beradaptasi dengan situasi macet dan terakhir, cobalah menerima hal yang tidak bisa diubah dengan lihat sisi baiknya.