6 Cara Mudah Menghindari Kebiasaan Ngemil di Malam Hari

Ilustrasi makan — Ilustrasi makan. Sumber foto: unsplash.com/Icons8 Team.... Selengkapnya

Fimela.com, Jakarta Kebiasaan ngemil di malam hari mungkin sangat sulit untuk dihilangkan. Namun, menurut penelitian, ngemil di malam hari dapat menyebabkan kenaikan berat badan, karena tubuh cenderung menyimpan kalori sebagai lemak, daripada langsung membakarnya.

Jangan khawatir, dilansir dari purewow.com, Selasa (21/1/2020), berikut ini adalah beberapa cara mudah menghindari kebiasaan ngemil di malam hari. Penasaran?

Advertisement

1. Memahami apa yang kamu inginkan

Mulai perhatikan apa yang kamu inginkan di malam hari. Semakin kamu sadar akan kebiasaan ngemil di malam hari ini, semakin mudah untuk mengantisipasinya, dan berhenti.

2. Makan lebih banyak protein

Ngemil di malam hari adalah cara tubuh mengatakan bahwa kamu kurang makan. Mengonsumsi lebih banyak protein dapat membantu mengurangi rasa lapar.

3. Minum teh herbal

Jika kamu biasanya ngemil setelah makan malam, gantilah dengan teh herbal. Ini adalah cara yang bagus untuk bersantai sebelum tidur, daripada ngemil.

Advertisement

4. Jalan-jalan

Ilustrasi makan tengah malam — Ilustrasi makan tengah malam (sumber: iStockphoto)... Selengkapnya

Ketika rasa lapar mulai datang, pergilah keluar rumah untuk berjalan-jalan. Udara segar dan olahraga ringan akan membantu pencernaan, menjernihkan kepala, dan membantumu tertidur lebih cepat.

5. Tidur yang cukup

Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan merespon dengan memicu rasa lapar. Jika terlambat, hormon lapar akan meningkat, sementara hormon yang memberi sinyal kenyang akan berkurang.

6. Gantilah dengan makanan yang sehat

Jika kamu benar-benar tidak bisa menghentikan kebiasaan ngemil di malam hari, cobalah mengganti apa yang kamu konsumsi. Pilihlah makanan yang sehat, seperti popcorn.

Saksikan video menarik setelah ini

Berikut tips menghindari kebiasaan ngemil di tengah malam.

#GrowFearless with FIMELA

Annissa Wulan
Author
Karla Farhana
Editor

What's On Fimela

powered by

Advertisement

Lagi Diskon Harbolnas 12.12

Lagi Diskon Harbolnas 12.12

Lihat Selengkapnya

Popular

Sejak menikah dengan Al Ghazali, pasangan ini kerap menunjukkan chemistry yang harmonis, termasuk saat Alyssa merawat diri dan janin di kandungannya. Namun, bukan hanya momen intim yang menarik perhatian, penampilan Alyssa sebagai bumil pun selalu mencuri sorotan. [@alyssadaguise].

Tampil Sebagai Bumil Modis, Gaya Terbaru Alyssa Daguise dengan Loungewear Sambil Pamer Baby Bump