Makanan yang Dapat Mengurangi Stres Saat Ramadan

- Buah dan Berry

Serat adalah penggerak besar bakteri baik di usus. Beberapa jenis berry seperti blueberry, strawberry, raspberry dan buah lainnya juga telah terbukti mengurangi kortisol, hormon stres yang dapat memengaruhi suasana hati kamu. Kandungan serat yang banyak dalam berry juga dapat menahan rasa lapar. Jadi sangat cocok menjadi cemilan saat sahur.

- Cokelat

Cokelat mengandung polifenol yang merupakan antioksidan yang telah terbukti meningkatkan fungsi dan suasana hati maupun otak. Kamu dapat mengonsumsi berbagai jenis cokelat seperti dark chocolate, whate chocolate ataupun milk chocalte. Tapi tetap untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

- Makanan Berbasis Tumbuhan

Mengonsumsi berbagai makanan nabati sangat baik untuk kondisi kesehatan kamu. Variasikan buah-buahan dan sayuran yang kamu makan karena masing-masing akan mengandung bakteri unik yang bermanfaat bagi tubuh.

Penulis: Zhafira Majdina