Insomnia Saat Pandemi Corona? Coba Self Test Ini untuk Mengetahuinya

Insomnia adalah gangguan tidur berupa kesulitan untuk memulai tidur, mempertahankan tidur, terbangun lebih cepat di pagi hari, kualitas tidur buruk, dan bangun dengan perasaan tidak segar di pagi hari. Menurut data yang disampaikan dalam BULINDAH (Ngabuburit Online Berfaedah) Klinik lightHOUSE, hampir 50 persen orang di seluruh dunia pernah mengalami keluhan ini sepanjang hidupnya.

Berikut beberapa pertanyaan Self Test yang bisa membantu kita untuk mengetahui apakah gangguan tidur yang dialami merupakan insomnia. Bila jawabannya didominasi ya, maka kemungkinan kita mengalami insomnia.

Pertama, apakah kamu membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk jatuh tidur atau terbangun di malam hari dan sulit untuk tidur kembali, atau bangun lebih cepat dari yang diinginkan? Kedua, apakah sehari-hari mengalami kelelahan, suasana perasaan tidak nyaman atau moodiness, mengantuk dan kurang energi? 

Ketiga, apakah kamu memberi waktu yang cukup setidaknya 7 jam untuk tidur? Keempat, apakah kamu tidur dalam suasana yang aman, redup, gelap, dan sunyi yang memungkinkan kamu bisa tidur dengan baik?

Jika menemukan jawaban ya dalam setiap pertanyaan, kemungkinan besar kita menderita insomnia. 

#ChangeMaker