Sukses

Lifestyle

Mengenal Fenomena Astenopia di Tengah Pandemi, Lengkap Beserta Gejala dan Penyebabnya

Mata adalah salah satu panca indera yang bisa mengalami kelelahan jika kita gunakan untuk aktivitas secara berlebihan. Kamu mungkin sudah tidak asing dengan istilah mata lelah. Namun, kamu mungkin jarang mendengar istilah astenopia. Baik mata lelah atau pun astenopia, merupakan dua kondisi yang sama.

Astenopia adalah kondisi kelelahan mata atau mata lelah. Astenopia adalah kondisi umum yang terjadi saat mata lelah karena penggunaan yang intens. Menatap layar komputer untuk waktu yang lama atau berusaha untuk melihat dalam cahaya redup adalah penyebab umum dari astenopia.

Biasanya, astenopia bukanlah kondisi yang serius dan dapat hilang setelah kamu mengistirahatkan mata. Namun terkadang, astenopia juga berkaitan dengan masalah penglihatan yang mendasarinya, seperti astigmatisme atau rabun dekat (hyperopia).

Nah, untuk lebih jelasnya, Fimela.com kali ini akan mengulas fenomena astenopia beserta gejala dan penyebabnya. Dilansir dari Merdeka.com, simak ulasan selengkapnya berikut ini. 

 

Gejala Astenopia

Asthenopia adalah kondisi di mana kamu merasa mata lelah, sakit, atau pegal. Kamu bisa merasakan hal ini setelah membaca atau melihat layar komputer atau ponsel dalam waktu yang lama. Sensasi ini berkembang karena penggunaan otot yang mengontrol gerakan mata dan pupil (lingkaran hitam mata) bekerja dalam waktu lama.

Gejala astenopia dapat bervariasi dari setiap orang, tergantung pada penyebab dan masalah mata yang mendasarinya. Gejala yang paling umum dari astenopia adalah:

  • sakit di sekitar mata
  • sakit kepala yang bisa diperburuk saat menggunakan mata
  • mata kering atau berair
  • penglihatan kabur
  • mata terbakar, sakit, atau lelah
  • kepekaan terhadap cahaya
  • kesulitan menjaga mata tetap terbuka
  • vertigo

Penyebab Astenopia

Penggunaan komputer dan perangkat digital dalam waktu lama merupakan penyebab umum dari astenopia, sehingga kadang disebut juga "sindrom penglihatan komputer" atau "kelelahan mata digital".

Selain karena menatap layar untuk waktu yang lama, penyebab lainnya dari astenopia adalah sebagai berikut:

  • membaca untuk waktu yang lama
  • menatap sesuatu di lingkungan yang redup atau gelap
  • mengemudi jarak jauh
  • paparan cahaya terang atau silau
  • aktivitas yang melibatkan fokus yang intens
  • stres atau lelah
  • paparan udara kering yang bergerak, seperti kipas angin, AC, atau pemanas
  • kondisi mata yang mendasari, seperti mata kering atau penglihatan yang tidak dikoreksi

Cara Mengatasi Astenopia

Biasanya, astenopia dapat diobati dengan membuat beberapa perubahan pada lingkungan dan gaya hidup. Beberapa tips rumahan untuk membantu kamu mengatasi astenopia adalah sebagai berikut:

Sesuaikan pencahayaan

Mengatur cahaya yang cukup saat melakukan tugas tertentu, seperti membaca atau menjahit, dapat membantu mengurangi ketegangan dan kelelahan pada mata. Tempatkan sumber cahaya di belakang kamu saat melakukan pekerjaan jarak dekat apa pun dan posisikan sehingga cahaya diarahkan ke pekerjaan.

Kuncinya adalah memiliki pencahayaan yang cukup tanpa membuatnya menyinari langsung ke mata kamu. Jika kamu sedang menonton TV, pencahayaan lembut atau redup di dalam ruangan akan lebih enak dilihat.

Membatasi waktu menatap layar

Membatasi jumlah waktu yang kamu habiskan untuk fokus pada layar komputer atau perangkat digital dapat membantu memperbaiki gejala astenopia. Bersamaan dengan pembatasan waktu layar, ada beberapa cara yang bisa kamu coba saat bekerja di komputer atau perangkat digital lainnya, yaitu:

  • Beristirahatlah menggunakan aturan 20-20-20, dengan mengalihkan mata kamu untuk melihat objek setidaknya sejauh 20 kaki, selama 20 detik, setiap 20 menit.
  • Duduk sejauh panjang lengan, atau sekitar 25 inci, dari layar komputer.
  • Posisikan layar sehingga pandangan kamu sedikit ke bawah.
  • Gunakan filter layar matte untuk mengurangi silau saat melihat layar monitor.
  • Sesuaikan setelan layar, termasuk kecerahan, kontras, dan ukuran huruf agar lebih nyaman dilihat.

Istirahat

Astenopia adalah kondisi yang terjadi ketika mata kamu menghabiskan terlalu banyak waktu untuk fokus pada sesuatu tanpa istirahat. Baik kamu membaca, menggunakan komputer, atau mengemudi, istirahat secara berkala merupakan bagian yang tidak kalah penting. Berpalinglah dari layar atau titik fokus kamu secara berkala, atau menepi untuk mengistirahatkan mata saat berkendara jauh.

Tingkatkan kualitas udara di ruangan

Mengubah kualitas udara di sekitar kamu, seperti menggunakan humidifier, dapat membantu mencegah mata kering. Hindari hembusan udara yang langsung ke wajah. Kamu dapat melakukannya dengan menjauhkan kursi dari pemanas dan ventilasi AC atau kipas yang bergerak atau pemanas ruangan.

What's On Fimela
Loading
Artikel Selanjutnya
15 Penyebab Sakit Telinga yang Perlu Diwaspadai, Lengkap Beserta Gejala dan Penanganannya
Artikel Selanjutnya
7 Penyebab Kulit Tangan Mengelupas dan Cara Mencegahnya