6 Cara Menerapkan Self-Talk Positif Saat Post-Holiday Blues Melanda

Fimela.com, Jakarta Sahabat Fimela, siapa yang setelah liburan mengalami perasaan yang sulit dijelaskan seperti murung, kehilangan semangat atau masih tak ingin ’back to reality’ alias kembali ke rutinitas harian? Ternyata, kondisi ini dikenal sebagai post-holiday blues. Kondisi ini bisa terjadi pada siapapun dan bisa mengganggu produktivitas maupun kesejahteraan emosional jika dibiarkan berlarut-larut.

Salah satu cara efektif untuk menghadapinya adalah dengan menerapkan self-talk positif. Self-talk adalah dialog batin yang muncul dalam pikiran setiap orang. Jika diarahkan secara positif, ia dapat membantu membangun kembali semangat, memperbaiki suasana hati, dan mengembalikan fokus.

Melansir dari verywellmind.com, berikut enam self-talk sederhana yang dapat dilakukan untuk mengembalikan semangat setelah liburan!

1. Mengakui Perasaan dengan Jujur

6 Cara Menerapkan Self-Talk Positif Saat Post-Holiday Blues Melanda (photo by pexels.com) — Langkah pertama adalah menyadari bahwa merasa tidak nyaman setelah liburan adalah hal yang normal. (Foto/Dok: pexels.com/Darina Belonogova)... Selengkapnya

Langkah pertama adalah menyadari bahwa merasa tidak nyaman setelah liburan adalah hal yang normal. Kamu tidak perlu menyalahkan diri sendiri. Justru, dengan menerima perasaan itu, kita bisa lebih mudah menanganinya dengan cara yang sehat.

2. Mengubah Pikiran Negatif Menjadi Positif

Perhatikan kata-kata yang sering muncul di pikiran, misalnya rasa malas atau penyesalan. Coba ubah kalimat itu menjadi sesuatu yang lebih positif. Contohnya, daripada berkata, “Liburan sudah selesai, malas kerja,” kita bisa bilang, “Aku bersyukur sudah menikmati liburan, sekarang waktunya kembali fokus dan melangkah.”

3. Melatih Rasa Syukur

Bersyukur bisa membantu menjaga pikiran tetap sehat. Setelah liburan, cobalah fokus pada hal-hal yang masih kita miliki, seperti pekerjaan, keluarga, atau kesehatan. Dengan begitu, hati terasa lebih ringan dan pikiran jadi lebih positif.

4. Membuat Afirmasi Positif

Afirmasi adalah kalimat sederhana yang kita ucapkan berulang-ulang untuk menumbuhkan rasa percaya diri. Pilih kalimat yang sesuai dengan kebutuhanmu, lalu ucapkan setiap hari. Afirmasi bisa membantu kita membentuk cara pikir yang lebih optimis.

5. Membayangkan Hal-Hal Menyenangkan yang Akan Datang

Walaupun liburan sudah selesai, masih banyak hal seru yang bisa dinantikan. Misalnya akhir pekan bersama orang tercinta, mencoba hobi baru, atau mencapai target pribadi. Membayangkan hal-hal ini bisa membantu kita tetap semangat dan berpengharapan.

6. Gunakan Momen Ini untuk Refleksi

Masa transisi dari liburan ke rutinitas bisa menjadi waktu yang tepat untuk merenung. Tanyakan pada diri sendiri: Apa pelajaran dari liburan kali ini? Apa yang bisa aku terapkan di keseharian agar hidup lebih seimbang? Refleksi seperti ini membantu kita melihat hubungan antara momen bahagia dan kehidupan sehari-hari.