5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Mengganggu Kesehatan Mata

Fimela.com, Jakarta Di tengah aktivitas harian yang padat, kesehatan mata sering kali terabaikan. Padahal, mata adalah salah satu indera paling penting yang mendukung berbagai aktivitas, mulai dari bekerja, belajar, hingga menikmati hiburan. Sayangnya, tanpa disadari, banyak kebiasaan kecil yang dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mata dalam jangka panjang.

Kemajuan teknologi memang memudahkan hidup, tetapi juga membawa tantangan baru bagi kesehatan, termasuk kesehatan mata. Penggunaan perangkat digital yang berlebihan, pola tidur yang buruk, hingga kebiasaan makan yang tidak sehat bisa menjadi faktor risiko. Meskipun terlihat sepele, jika dibiarkan, dampaknya bisa serius dan mengganggu kualitas hidup.

Berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang sebaiknya dihindari demi menjaga mata tetap sehat dan berfungsi optimal:

Menatap layar gadget, komputer, atau televisi terlalu lama bisa menyebabkan mata lelah dan kering. Paparan cahaya biru dari layar juga dapat mengganggu ritme tidur alami. Idealnya, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik untuk memberi waktu istirahat pada mata.

Membaca di tempat yang terlalu gelap atau pencahayaan yang tidak memadai dapat membuat mata bekerja lebih keras. Hal ini menyebabkan ketegangan mata yang berujung pada kelelahan dan sakit kepala. Pastikan cahaya cukup terang dan tidak menyilaukan saat membaca atau menulis.

Kebiasaan tidur dengan riasan mata masih menempel bisa menyumbat pori-pori di sekitar mata dan menyebabkan iritasi. Maskara atau eyeliner yang tertinggal dapat masuk ke dalam mata dan memicu infeksi. Pastikan selalu membersihkan riasan dengan lembut sebelum tidur.

Tidur yang cukup sangat penting untuk memulihkan kondisi mata setelah seharian bekerja. Kurang tidur bisa menyebabkan mata merah, kering, dan bengkak. Cobalah untuk tidur minimal 7–8 jam per malam agar mata mendapat waktu pemulihan yang optimal.

Meskipun terasa melegakan, mengucek mata dengan tangan kotor bisa memindahkan kuman dan menyebabkan infeksi. Selain itu, tekanan berlebih saat mengucek juga bisa merusak pembuluh darah halus di sekitar mata. Sebaiknya gunakan air bersih atau tetes mata jika merasa gatal atau kering.

Menjaga kesehatan mata dimulai dari kebiasaan kecil sehari-hari. Dengan menghindari kebiasaan yang merusak dan menerapkan gaya hidup sehat, mata akan tetap berfungsi optimal hingga usia lanjut. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.

Because every female is Fimela.