7 Tanda Burnout yang Harus Kamu Kenali di Tempat Kerja

Fimela.com, Jakarta Burnout adalah kondisi kelelahan fisik, mental, dan emosional yang disebabkan oleh stres kronis yang tidak dikelola. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), burnout bukanlah kondisi medis, melainkan fenomena pekerjaan yang dapat memengaruhi produktivitas dan kesehatan mental. Tanda burnout dapat muncul dalam berbagai bentuk, dan penting untuk mengenalinya agar bisa mengambil langkah pencegahan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas tujuh tanda burnout yang sering terjadi di tempat kerja. Dengan memahami tanda-tanda ini, kamu bisa lebih waspada dan mencari solusi sebelum kondisi semakin parah. Yuk, simak penjelasannya!

Berikut adalah tujuh tanda burnout yang perlu kamu perhatikan:

Kelelahan adalah tanda paling umum dari burnout. Kamu mungkin merasa sangat lelah dan tidak memiliki energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Kelelahan ini bisa bersifat fisik, emosional, maupun mental, membuatmu merasa tidak berdaya untuk menghadapi tantangan di tempat kerja.

Burnout sering kali disertai dengan perasaan negatif terhadap pekerjaan. Kamu mungkin merasa ragu pada diri sendiri, tidak berdaya, atau bahkan merasa terjebak dalam rutinitas yang membosankan. Perasaan sinisme ini dapat mengganggu hubunganmu dengan rekan kerja dan menurunkan semangat kerja.

Ketika mengalami burnout, kamu mungkin mulai menjauh secara emosional dari pekerjaan dan rekan-rekanmu. Rasa terasing dan sendirian bisa muncul, membuatmu menarik diri dari lingkungan sosial. Hal ini dapat memperburuk kondisi mental dan emosionalmu.

Burnout dapat menyebabkan penurunan kinerja yang signifikan. Kamu mungkin merasa sulit untuk berkonsentrasi, menyelesaikan tugas, atau bahkan kehilangan kreativitas. Penurunan efikasi profesional ini bisa berdampak negatif pada kariermu.

Gejala fisik dari burnout juga bisa muncul dalam bentuk masalah tidur. Insomnia atau gangguan tidur lainnya dapat membuatmu merasa lebih lelah dan tidak berenergi. Perubahan kebiasaan tidur ini sering kali menjadi tanda bahwa kamu perlu memperhatikan kesehatan mentalmu.

Burnout tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat menyebabkan gejala fisik seperti sakit kepala, nyeri otot, dan masalah pencernaan. Jika kamu sering merasakan nyeri tanpa sebab yang jelas, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu sedang mengalami burnout.

Perubahan nafsu makan juga bisa menjadi indikasi burnout. Beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan, sementara yang lain mungkin makan berlebihan sebagai cara untuk mengatasi stres. Memperhatikan pola makanmu bisa membantu mengenali tanda-tanda burnout yang mungkin tidak disadari.

Semoga informasi ini bermanfaat.