Parental Burnout: Kelelahan Ekstrem yang Dialami Orangtua dan Cara Mengatasinya

Parental burnout adalah kondisi kelelahan yang dialami orang tua akibat stres pengasuhan yang berkepanjangan. Berikut adalah beberapa poin penting mengenai parental burnout:

• Kelelahan Ekstrem: Orang tua merasa sangat lelah secara fisik dan emosional, sering mengalami masalah tidur dan konsentrasi.
• Bukan Stres Biasa: Berbeda dengan stres pengasuhan yang normal, parental burnout terjadi ketika orang tua merasa tidak mampu mengatasi tuntutan yang ada.
• Empat Dimensi Utama: Kelelahan dalam peran sebagai orang tua, kontras dengan diri sebelumnya, perasaan muak, dan jarak emosional dari anak-anak.

Gejala parental burnout dapat dibagi menjadi beberapa kategori:

• Kelelahan Fisik dan Emosional: Merasa terkuras habis, sakit kepala, dan masalah tidur.
• Jarak Emosional: Sulit menikmati waktu bersama anak dan merasa terpisah secara emosional.
• Perasaan Tidak Efektif: Merasa tidak mampu menjadi orang tua yang baik dan kehilangan kepuasan dalam pengasuhan.

Parental burnout disebabkan oleh ketidakseimbangan antara tuntutan pengasuhan dan sumber daya yang tersedia. Beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko antara lain:

• Tuntutan Pengasuhan yang Tinggi: Budaya pengasuhan modern yang menuntut keterlibatan penuh dapat meningkatkan stres.
• Kurangnya Dukungan: Isolasi sosial dan kurangnya dukungan dari pasangan atau keluarga dapat memperburuk kondisi ini.
• Faktor Individu: Perfeksionisme dan keterampilan koping yang buruk dapat membuat orang tua lebih rentan terhadap burnout.

Parental burnout dapat berdampak negatif pada orang tua dan anak-anak:

• Dampak pada Orang Tua: Kesehatan mental yang terganggu, hubungan yang tegang dengan pasangan, dan perasaan malu.
• Dampak pada Anak: Jarak emosional, perkembangan emosional yang terhambat, dan potensi masalah perilaku di kemudian hari.

Untuk mengatasi parental burnout, berikut beberapa strategi yang dapat kamu terapkan:

• Perawatan Diri: Prioritaskan tidur, lakukan aktivitas fisik, dan luangkan waktu untuk diri sendiri.
• Mencari Dukungan: Berbicara dengan orang terdekat dan bergabung dengan kelompok dukungan orang tua.
• Kelola Ekspektasi: Tetapkan ekspektasi yang realistis dan belajar mengatakan "tidak" pada tugas yang tidak penting.

Semoga informasi ini bermanfaat.