Bisa Jaga Kesehatan Mental, Ini Kenapa Melihat Tanaman di Meja Kerja Selama 3 Menit Bisa Turunkan Stres

Fimela.com, Jakarta - Di zaman modern seperti sekarang, banyak pekerja yang mengalami tekanan selama jam kerja terutama saat menghadapi tugas yang monoton atau deadline ketat. Namun, ada cara sederhana yang bisa membantu meringankan stres secara langsung tanpa perlu alat khusus. Dilansir dari CNBC.com, sebuah penelitian dari Jepang mengamati pekerja kantoran yang bekerja secara rutin selama empat minggu dengan meletakkan tanaman kecil di meja kerja mereka. Mereka diminta untuk melihat atau merawat tanaman tersebut sekitar tiga menit.

Penelitian ini melibatkan pekerja untuk memilih sendiri tanaman kecil seperti air plants atau succulents yang ditaruh dekat monitor komputer mereka. Ketika melakukan istirahat singkat selama tiga menit saat kerja untuk melihat tanaman tersebut, para peneliti mencatat bahwa banyak dari mereka mengalami penurunan respon stres dan perasaan yang lebih tenang. 

Penemuan ini menunjukkan bahwa kontak visual sekejap dengan elemen alam di lingkungan kerja dapat menjadi restorative break yang sederhana namun efektif. Interaksi macam ini menawarkan kesempatan untuk otak istirahat dari fokus terkait pekerjaan sekaligus memberikan efek ketenangan yang berasal dari tanaman hijau yang menyegarkan secara visual.

Menempatkan tanaman di meja kerja bukan hanya sekadar tren dekoratif tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Tanaman yang berada dalam jarak pandang pekerja bisa membantu mengurangi tingkat stres psikologis dan fisiologis selama jam kerja. Ketika diberi jeda tiga menit untuk melihat atau merawat tanaman mereka, denyut nadi pekerja turun secara signifikan dibandingkan saat istirahat tanpa tanaman. 

Alasan di balik efek ini berasal dari apa yang para peneliti sebut sebagai soft fascination yaitu keadaan di mana perhatian seseorang teralihkan oleh sesuatu secara ringan tanpa menuntut usaha mental, seperti melihat tanaman hijau. Dengan cara ini, pekerja bisa mendapatkan jeda kecil dari tugas yang melelahkan dan memberikan kesempatan bagi sistem saraf mereka untuk menenangkan diri. 

Selain itu, pekerja akan merasa terhubung secara emosional dengan tanaman yang mereka pilih sendiri. Merawatnya sesekali dapat memperkuat manfaat psikologis dari kehadiran tanaman tersebut. Ketika seseorang memiliki ketertarikan terhadap tanaman yang ada di mejanya, pengalaman visual dan emosional yang sederhana ini dapat menjadi momen kecil yang menenangkan selama mereka bekerja sepanjang hari.

Di tengah jam kerja yang padat, meluangkan waktu selama tiga menit terasa sepele, padahal justru memiliki efek yang besar. Melihat tanaman di meja kerja bisa jadi cara paling sederhana untuk berhenti sejenak dari layar dan tekanan pekerjaan tanpa harus benar-benar meninggalkan meja. Momen singkat ini membantu tubuh dan pikiran keluar dari mode tegang yang biasanya muncul saat fokus terlalu lama.

Berbeda dari istirahat yang diisi dengan membuka ponsel, jeda visual dengan tanaman memberi rasa tenang yang lebih natural. Warna hijau dan bentuk organik tanaman menciptakan suasana yang lebih rileks dan dapat membuat pikiran terasa lebih ringan sebelum harus kembali bekerja. Tanpa sadar, hal ini dapat membantu mengembalikan fokus dengan cara yang mudah.

Dengan menjadikannya kebiasaan kecil di sela waktu kerja, tiga menit melihat dan merawat tanaman bisa berfungsi sebagai mental reset harian yang tidak butuh ritual rumit atau waktu lama. Cukup berhenti sejenak, tarik napas, dan biarkan mata beristirahat. Hal sesederhana ini sudah cukup untuk menurunkan stres dan membuat hari kerja terasa lebih seimbang