Mengenal Rutinitas Jaw Release Pagi dan Malam Hari, Apa Manfaatnya?

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, apakah pernah merasakan nyeri pada rahang? Atau bahkan kesulitan mengunyah? Beberapa gejala tersebut pasti dapat mengganggu dan mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Dapat dipahami bahwa rahang merupakan salah satu bagian yang penting untuk berbicara atau mengunyah makanan. Jika rahang terasa sakit, hal itu dapat membuat kesulitan dalam berbicara, mengunyah makanan, bahkan untuk memberikan senyuman.

Berdasarkan hal tersebut, salah satu alternatif untuk mengurangi rasa nyeri pada rahang dengan melakukan jaw release. Jaw release merupakan latihan yang efektif sebagai cara mengurangi rasa sakit pada rahang, memperkuat otot wajah, dan lainnya. Selain itu, dilansir dari northshoresleepandtmj.com, dengan melakukan rutinitas jaw release seperti pada waktu siang dan malam dapat memberikan kemudahan ketika melakukan gerakan saat mengunyah ataupun berbicara.

Dengan menerapkan rutinitas jaw release di pagi dan malam hari dapat meningkatkan fungsi rahang secara optimal. Hal tersebut juga merupakan upaya untuk mencegah berbagai rasa sakit yang terjadi pada bagian rahang. Jaw release dapat dilakukan beberapa menit sebelum memulai aktivitas di pagi hari. Bahkan, jaw release juga dapat dilakukan ketika sedang bersiap untuk tidur di malam hari. 

Dilansir dari metropolitandentalcarenyc.com, terdapat cara agar rahang menjadi lebih rileks. Beberapa teknik jaw release ini dapat membantu kondisi rahang menjadi jauh lebih baik.

1. Jaw relaxation exercise

Sebelum memulai teknik ini, atur posisi duduk senyaman mungkin. Kemudian, letakan lidah pada langit-langit mulut atas dan tepat dibelakang gigi. Perlahan-lahan, coba untuk menutup bibir dengan posisi lidah yang masih sama. Ulangi cara ini selama 5-10 kali untuk mengurangi ketegangan pada rahang mulut.

2. Resisted mouth opening

Untuk teknik kedua ini, Ibu jari diletakkan di bawah dagu dan tekan perlahan ke atas sambil membuka mulut. Coba gerakan tersebut selama 3-6 detik dengan santai dan ulangi latihan ini selama 5-10 kali yang bertujuan untuk membantu memperkuat otot rahang.

3. Resisted mouth closing

Selanjutnya, letakan ibu jari di bawah dagu kembali. Namun, berbeda dengan cara sebelumnya, ibu jari menekan dagu sambil mencoba menutup mulut. Tahan selama 3-6 detik dan ulangi 5-10 kali. Latihan ini dapat melatih sisi-sisi otot yang berlawanan agar mendapatkan kekuatan yang seimbang.

Beberapa teknik jaw release yang telah dipaparkan tersebut dapat dilakukan secara rutin. Latihan jaw release secara rutin mampu meningkatkan kekuatan pada otot wajah, menegaskan garis rahang, dan mengurangi rasa sakit. Jaw release dapat dilakukan pada pagi dan malam hari untuk hasil yang lebih maksimal, selamat mencoba.