Ini Cara Berhenti Membandingkan Hidup dengan Teman di Instagram demi Menjaga Kesehatan Mental

Fimela.com, Jakarta - Sahabat Fimela, cara berhenti membandingkan hidup dengan teman di Instagram demi menjaga kesehatan mental dapat dimulai dengan mengubah cara memandang media sosial. Dilansir dari The Jed Foundation, sebagian besar orang hanya membagikan momen yang membanggakan, seperti pencapaian karier, liburan, atau kebersamaan dengan keluarga dan sahabat. Sementara itu, tantangan, rasa lelah, maupun kegagalan yang mereka alami sering kali tidak ikut diperlihatkan.

Karena hanya melihat sisi terbaik tersebut, kita mudah merasa hidup sendiri tertinggal. Padahal, setiap orang memiliki perjalanan, kesempatan, dan waktu yang berbeda untuk mencapai tujuan hidupnya. Membandingkan diri dengan apa yang terlihat di layar justru dapat memicu stres, menggangu kesehatan mental, menurunkan rasa percaya diri, dan membuat kita lupa menghargai pencapaian yang sudah diraih.

Alih-alih menjadikan unggahan orang lain sebagai tolok ukur, cobalah mengingat bahwa setiap orang memiliki proses yang tidak selalu terlihat di media sosial. Fokuslah pada tujuan yang ingin kamu capai dan rayakan setiap kemajuan, sekecil apa pun. Dengan memahami bahwa Instagram hanya menampilkan momen terbaik, akan lebih mudah menerima perjalanan hidup sendiri tanpa merasa harus mengikuti standar orang lain. Perlahan, kebiasaan membandingkan diri pun akan berkurang sehingga kamu dapat menjaga kesehatan mental dan menggunakan media sosial dengan cara yang lebih sehat.

Sahabat Fimela, salah satu cara berhenti membandingkan hidup dengan teman di Instagramadalah dengan membatasi waktu penggunaan media sosial. Dilansir dari Mental Health America, penggunaan media sosial yang lebih terkontrol dapat membantu mengurangi tekanan emosional dan membuat seseorang lebih fokus pada aktivitas di dunia nyata. Kamu bisa mulai dengan menetapkan batas waktu harian atau menghindari kebiasaan membuka Instagram saat baru bangun tidur maupun menjelang tidur. 

Selain membatasi waktu, jangan ragu untuk mengatur kembali akun yang kamu ikuti. Jika ada akun yang membuatmu sering merasa minder atau tidak percaya diri, manfaatkan fitur mute atau unfollow. Sebaliknya, isi linimasa dengan akun yang memberikan edukasi, inspirasi, atau motivasi yang realistis. Dilansir Center for Humane Technology, mengkurasi konten yang dikonsumsi dapat membantu menciptakan pengalaman bermedia sosial yang lebih sehat dan mengurangi kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain. Semakin positif konten yang kamu lihat, semakin mudah pula menjaga fokus pada perkembangan diri sendiri dibandingkan sibuk mengikuti pencapaian orang lain.

Sahabat Fimela, berhenti membandingkan hidup dengan teman di Instagram juga berarti mulai memberi perhatian lebih pada perjalananmu sendiri. Daripada sibuk mengejar pencapaian orang lain, cobalah menetapkan tujuan yang sesuai dengan kebutuhan dan nilai hidupmu. Dilansir Greater Good Science Center di University of California, Berkeley, melatih rasa syukur secara konsisten dapat meningkatkan kesejahteraan emosional, memperkuat hubungan sosial, dan membantu seseorang lebih menghargai apa yang telah dimiliki.

Bisa memulainya dengan mencatat hal-hal kecil yang patut disyukuri setiap hari, seperti kesehatan yang baik, dukungan keluarga, atau kemajuan yang berhasil dicapai. Kebiasaan sederhana ini dapat mengalihkan perhatian dari apa yang dimiliki orang lain menjadi lebih fokus pada perkembangan diri sendiri. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki titik awal, tantangan, dan waktu yang berbeda untuk mencapai kesuksesan. Saat kamu berhenti menjadikan media sosial sebagai tolok ukur kehidupan, akan lebih mudah menikmati setiap proses tanpa merasa tertinggal. Pada akhirnya, kebahagiaan tidak ditentukan oleh seberapa sempurna hidup terlihat di Instagram, tetapi oleh kemampuan untuk menerima, menghargai, dan terus bertumbuh menjadi versi terbaik dari diri sendiri.

Penulis: Eastara Vigaska Dymiard