Begini Cara Menjaga Kesehatan di Kehamilan Trimester Kedua!

Fimela.com, Jakarta Usia kehamilan yang bertambah pastinya membuat setiap ibu hamil perlu memastikan kesehatan bayi dan kesehatannya sendiri. Menjaga kesehatan di trimester kedua mungkin tidak sesualit di trimester pertama, terutama bagi bumil yang mengalami morning sickness parah di trimester pertama.

Ada banyak perubahan di trimester kedua ini, salah satunya adalah bertambahnya nafsu makan. Namun hal ini perlu diwaspadai juga, karena jika tidak diperhatikan asupan makannya, bisa menyebabkan kegemukan dan masalah lainnya.

Dilansir dari Healthline, ini yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama trimester kedua.

Hal yang harus dilakukan

• Melanjutkan mengonsumsi vitamin prenatal
• Olahraga rutin
• Makan buah, sayur dan makanan rendah lemak lainnya
• Makan makanan tinggi protein dan serat
• Minum banyak air putih
• Makan lebih banyak (namun tidak lebih dari 300 kalori per harinya)
• Jaga kesehatan gigi dan gusi. Kesehtaan gigi dan gusi yang buruk bisa berisiko pada kelhairan prematur.

Hal yang harus dihindari

• Olahraga berlebihan dan terlalu keras. Tinggalkan olahraga seperti angkat beban dan high-intensity workout
• Merokok, alkohol, dan narkoba
• Makan makanan mentah
• Mengganti pasir kotoran hewan peliharaan

Selebihnya sebenarnya cukup sama seperti ketika menjaga kesehatan di trimester pertama. Selalu pastikan tidak melakukan banyak kegiatan berat dan menjaga kesehatan dengan olahraga cukup dan makan sehat.