Sukses

Parenting

Cara Mengatasi Sulit Tidur selama Hamil Trimester Ketiga

Fimela.com, Jakarta Kesulitan tidur di malam hari akan lebih sering dialami ibu hamil ketika kehamilan sudah berada di trimester ketiga. Hal ini sangat wajar terjadi karena prut semakin membesar dan menekan tubuh ibu sehingga diperlukan penyesuaian diri agar bisa tidur nyaman di malam hari.

Namun beberapa bumil masih kesulitan tidur malam, sering terbangun di tengah-tengah tidur dan banyak di antaranya malah mengalami insomnia. Padahal tidur di malam hari adalah istirahat yang sangat dibutuhkan ibu agar tidak stres dan tetap sehat.

Lalu bagaimana mengatasinya? Dilansir dari Healthline, ini beberapa cara mengatasi sulit tidur saat kehamilan trimester ketiga.

  • Hindari olahraga terlalu sore atau malam hari
  • Jaga tempat tidur nyaman dan sejuk
  • Matikan lampu ketika tidur
  • Pilih bahan yang tidak panas, berjaga-jaga jika bumil merasa gerahPertimbangkan memasang kipas angin atau AC
  • Mandi air hangat sebelum tidur
  • Meditasi atau latihan pernapasan agar rileks
  • Gunakan bantal lebih untuk men-support perut dan menjaga posisi kepala lebih tinggi

Menjalani kehamilan trimester ketiga memang berat namun semaua ini akan terbayar ketika si kecil lahir. Jadi, bertahanlah Moms dan hadapi dengan rileks agar mudah tidur.

Artikel Selanjutnya
7 Atau 8 Jam Tidur yang Tepat?
Artikel Selanjutnya
Di Trimester Ketiga Bayi Tidak Bergerak, Ini yang harus Dilakukan
: