Tips Atasi Kram Saat Hamil

Ladies, Selamat ya untuk kehamilan kali ini. Tetapi apakah Anda merasakan ada yang berbeda saat melakukan kegiatan sehari-hari? Pada saat masa hamil memang banyak perubahan yang terjadi pada tubuh Anda yang membuat Anda kadang merasa tidak nyaman.

Berkembangnya bayi di dalam perut Anda juga membuat berat badan Anda bertambah dan tenaga yang Anda keluarkan juga pastinya akan bertambah. Nah Ladies, dari peristiwa yang terjadi itu maka banyak lah timbul masalah-masalah kesehatan yang akan menyerang Anda, terutama kram.

Kram sering menyerang pada tungkai kaki karena menahan beban berlebih yang disebabkan oleh bayi yang kian lama kian berkembang. Namun Ladies, ada beberapa cara untuk meringankan atau mencegah timbulnya kram pada saat Anda berada pada masa-masa hamil.

Menurut cyh.com, jika Anda mengalami kram pada kaki, Anda dapat meluruskan kaki Anda di kasur dan menarik jari-jari kaki Anda ke atas. Ini akan meregangkan otot betis dan dapat meringankan rasa sakit. Jika cara ini tidak berhasil cobalah berdiri dan melangkah maju dengan kaki yang satunya dengan meregangkan otot yang kram. Menjaga kaki lurus di lantai akan membuat otot menjadi rileks.

Ketika rasa sakit kian mereda, Anda dapat memijat daerah yang tadinya kram atau menempatkan botol air panas atau balsem di tempat yang sakit. Anda mungkin dapat mencegah kram otot betis di malam hari dengan cara melakukan peregangan otot betis Anda sebelum Anda pergi tidur. Anda juga bisa dapat berkonsultasi tentang latihan pergangan otot agar terhindar dari kram dengan dokter atau bidan.

Nah Ladies, buatlah masa-masa kehamilan Anda menjadi menyenangkan. Jangan sampai Anda tersiksa pada saat berada pada masa kehamilan gara-gara gangguan kesehatan seperti kram. Jagalah selalu kondisi badan Anda agar selalu fit dengan berolahraga dan makan makanan bergizi agar Anda dapat beraktivitas seperti biasanya.

Oleh: Lucky Kresna Putra